{"id":103,"date":"2016-04-08T15:46:24","date_gmt":"2016-04-08T20:46:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=103"},"modified":"2016-04-08T15:48:32","modified_gmt":"2016-04-08T20:48:32","slug":"yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>yoga<\/strong> esta basado en la realizaci\u00f3n de una serie de posturas (asanas), cuyo prop\u00f3sito consiste en lograr que el cuerpo se prepare para la meditaci\u00f3n. Es un <strong>yoga<\/strong> bastante f\u00edsico que combina posturas, ejercicios, respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n. Su pr\u00e1ctica como ejercicio f\u00edsico es muy completa ya que involucra a toda la musculatura corporal, fortaleci\u00e9ndola y tonific\u00e1ndola a pesar de no ser un ejercicio aer\u00f3bico intensa.Se puede hacer <strong>yoga<\/strong> durante cualquier etapa de la vida, ya que, s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de modificar la pr\u00e1ctica de determinadas asanas cuando es necesario.Entre los principales beneficios que puedes obtener mediante la pr\u00e1ctica del <strong>yoga<\/strong> se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Crecimiento personal aumentando tu capacidad de relajaci\u00f3n y mejorando tu autoestima.<\/li>\n<li>Eliminaci\u00f3n de tensiones y negatividad.<\/li>\n<li>Mejora de tu energ\u00eda y equilibrio espiritual.<\/li>\n<li>Fortalecimiento f\u00edsico.<\/li>\n<li>Mejora del equilibrio corporal y de la elasticidad.<\/li>\n<li>Mayor control de tu cuerpo y respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora tu memoria y capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>En los hipertensos,\u00a0 puede contribuir a disminuir las cifras de tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Mejora la circulaci\u00f3n y la oxigenaci\u00f3n de los tejidos.<\/li>\n<li>Como ejercicio f\u00edsico que es, ayuda a quemar m\u00e1s calor\u00edas y mediante la meditaci\u00f3n y la conexi\u00f3n mente-cuerpo puede ayudarte a ser \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 m\u00e1s consciente de tus h\u00e1bitos alimenticios.<\/li>\n<li>Mejora la relajaci\u00f3n y el descanso f\u00edsico y mental.<\/li>\n<li>Fortalece el sistema inmunitario.<\/li>\n<li>Ayuda a aliviar determinados dolores.<\/li>\n<li>Mejora de la capacidad respiratoria.<\/li>\n<li>Contribuye a conseguir paz interior.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 aprender <strong>yoga<\/strong>? La mayor\u00eda de las personas que comienzan a practicar <strong>yoga<\/strong> buscan una forma de relajarse, una manera de hacer frente a sus estresantes vidas. El <strong>yoga<\/strong> comprende varias facetas las cuales podemos clasificar en:<\/p>\n<ol>\n<li>Relajaci\u00f3n Inicial: Al comienzo de la clase, el estudiante de <strong>yoga<\/strong> se tumba sobre la espalda, en la postura de relajaci\u00f3n, respirando profundo, antes de ser guiado a trav\u00e9s de unos ejercicios de relajaci\u00f3n activos en donde varias partes del cuerpo setensan y se relajan\u00a0de forma alterna. Esta combinaci\u00f3n de respiraci\u00f3n profunda y relajaci\u00f3n activa ayuda a\u00a0calmar la mente\u00a0y\u00a0eliminar la tensi\u00f3n\u00a0del cuerpo\u00a0\u2013 el estado \u00f3ptimo para comenzar una clase de <strong>yoga<\/strong>.<\/li>\n<li>Ejercicios de Piernas: Elevaci\u00f3n de piernas individual &#8211;\u00a0No son ejercicios de <strong>yoga<\/strong> propiamente dichos, pero ayudan a estirar los m\u00fasculos de las piernas y calentarlos para los siguientes ejercicios.<\/li>\n<li>Posturas sobre hombros: Este asana es una postura invertida que incrementa el\u00a0riego sanguineo al cerebro.Esta postura ejerce una suave presi\u00f3n en la zona del cuello, lo cual ayuda a regular las funciones de la grandula tiroides\u00a0(que regula el\u00a0metabolismo).<\/li>\n<li>El pez: Cuando se realiza esta asana de <strong>yoga<\/strong>, se respira profundamente lo cual incrementa la\u00a0capacidad vital de los pulmones\u00a0y puede ayudar a mejorar los problemas respiratorios. Esta postura de <strong>yoga<\/strong> energetiza la\u00a0gl\u00e1ndula tiroides\u00a0y incrementa la flexibilidad de la espalda.<\/li>\n<li>La flexion hacia adelante: Esta postura de <strong>yoga<\/strong> estira toda la parte posterior del cuerpo, incrementando las flexibilidad de la zona lumbar\u00a0y mejorando\u00a0la alineaci\u00f3n postural.\u00a0Esta postura de <strong>yoga<\/strong> proporciona un agradable masaje a los \u00f3rganos abdominales, ayudando a eliminar algunos des\u00f3rdenes como el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>El triangulo: Es la \u00faltima postura de la clase de principiantes. Esta postura de <strong>yoga<\/strong> favorece la\u00a0inclinaci\u00f3n lateral dela columna\u00a0que estira, contrae y relaja simult\u00e1neamente la mayor\u00eda de los m\u00fasculos de la espalda. Esto hace que la columna se flexibilice.<\/li>\n<li>Relajaci\u00f3n Final: \u00a1La mejor parte de la clase! Todos los beneficios de la secuencia de <strong>yoga<\/strong> se desarrollan durante estos 10 \u00f3 15 minutos al final de la sesi\u00f3n. A trav\u00e9s de la\u00a0relajaci\u00f3n activa\u00a0(tensando y relajando los m\u00fasculos),\u00a0la respiraci\u00f3n profunda\u00a0y un ejercicio de\u00a0visualizaci\u00f3n,\u00a0se puede experimentar la relajaci\u00f3n profunda a tres niveles: relajacion fisica, relajacion mental y relajacion espiritual.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga esta basado en la realizaci\u00f3n de una serie de posturas (asanas), cuyo prop\u00f3sito consiste en lograr que el cuerpo se prepare para la meditaci\u00f3n. Es un yoga bastante f\u00edsico que combina posturas, ejercicios, respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n. 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