{"id":112,"date":"2016-04-08T15:53:27","date_gmt":"2016-04-08T20:53:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=112"},"modified":"2016-04-08T15:53:27","modified_gmt":"2016-04-08T20:53:27","slug":"los-vegetales-mundo-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/los-vegetales-mundo-fitness\/","title":{"rendered":"Los Vegetales en tu mundo fitness"},"content":{"rendered":"

Consumir se puede convertir en un reto para nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> y m\u00e1s cuando no es un h\u00e1bito que se ha inculcado desde temprana edad. Hoy en d\u00eda la gran variedad de comidas que encontramos hace a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil la forma en que nos alimentamos<\/strong>, el mercado ofrece muchos productos procesados que no favorecen el organismo. Por eso hoy te compartimos algunas de las razones para que incluyas con m\u00e1s frecuencia los vegetales<\/strong> en tu mercado. Los vegetales<\/strong> aportan a nuestro cuerpo muchas cosas esenciales, complementa nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>, los podemos consumir a cualquier hora del d\u00eda y el f\u00e1cil acceso a ellos nos permite escoger dentro de una a gran variedad. Incluye m\u00e1s los vegetales<\/strong> en tu alimentaci\u00f3n<\/strong> y comienza a vivir mejor. Discriminadamente estos cooperan en :<\/p>\n

    \n
  1. Aporta nutrientes de vitamina A, B y C, mantiene las defensas altas, evita infecciones y fortalece el sistema nervioso.<\/li>\n
  2. Gran aliado para la digesti\u00f3n, gracias al alto contenido de fibra trabaja como gran regulador intestinal y previene los problemas de estre\u00f1imiento.<\/li>\n
  3. Rico en minerales como el hierro, zinc, f\u00f3sforo, potasio, calcio y magnesio, esenciales para el buen funcionamiento del organismo, ayuda a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y a la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n
  4. Ideal para una dieta balanceada, su aporte de calor\u00edas y grasas es bajo, y regula los problemas cardiovasculares, triglic\u00e9ridos y colesterol.<\/li>\n
  5. Su aporte de antioxidantes previene enfermedades cardiacas, controla la presi\u00f3n arterial y reduce el riesgo de padecer un derrame cerebral.<\/li>\n
  6. Limpian el organismo, mejora la circulaci\u00f3n y fortalece la flora bacteriana.<\/li>\n<\/ol>\n

    El problema con el que nos encontramos cuando somos veganos es sobre todo el de\u00a0obtener las prote\u00ednas necesarias para nuestro organismo,\u00a0ya que, la composici\u00f3n nutricional de las frutas, vegetales<\/strong>, legumbres, frutos secos, cereales y tub\u00e9rculos, est\u00e1 mayoritariamente formada por carbohidratos y grasas y en una menor cantidad de prote\u00ednas. Verduras de color verde oscuro y frutas de colores son fuentes particularmente ricas en antioxidantes, que son sustancias que pueden proteger a las c\u00e9lulas del cuerpo contra los efectos da\u00f1inos oxidativos de los radicales libres.La ingesta de verduras y frutas es un determinante importante en la prevenci\u00f3n de enfermedades y un bajo consumo est\u00e1 entre los 10 principales factores de riesgo que contribuyen a la mortalidad atribuible.\u00a0Comer una variedad de frutas y verduras como parte de una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir las principales enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Consumir se puede convertir en un reto para nuestra alimentaci\u00f3n y m\u00e1s cuando no es un h\u00e1bito que se ha inculcado desde temprana edad. Hoy en d\u00eda la gran variedad de comidas que encontramos hace a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil la forma en que nos alimentamos, el mercado ofrece muchos productos procesados que no favorecen el organismo. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8,7,1],"tags":[],"class_list":["post-112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-nutricion","category-saludbienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions\/114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}