{"id":115,"date":"2016-04-08T15:55:44","date_gmt":"2016-04-08T20:55:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=115"},"modified":"2016-04-08T15:55:44","modified_gmt":"2016-04-08T20:55:44","slug":"el-sistema-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/el-sistema-digestivo\/","title":{"rendered":"El Sistema Digestivo"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"apple-converted-space\">E<\/span>s cierto que determinados h\u00e1bitos alimenticios pueden influir negativamente a la hora de disfrutar de un sistema <strong>digestivo<\/strong> <strong>sano<\/strong>. Por ejemplo, es com\u00fan que a d\u00eda de hoy, con el nivel de estr\u00e9s y ansiedad que tenemos, muchas personas tiendan a comer en exceso. Esto resulta algo sumamente negativo, puesto que adem\u00e1s de comer m\u00e1s, lo hacemos r\u00e1pido, de forma que nuestro est\u00f3mago no puede digerir bien lo que comemos. Se recomienda diariamente tomar mucha fibra, especialmente aquellos alimentos ricos en fibra:\u00a0cereales, legumbres, verduras y frutas\u00a0(hidratos de carbono complejos), aunque estas \u00faltimas deberemos comerlas solas dado que fermentan r\u00e1pidamente. Beber mucha agua\u00a0es tambi\u00e9n vital para asegurarnos un correcto funcionamiento de nuestro <strong>sistema digestivo<\/strong>, como ya vimos en la nota sobre los beneficios de beber agua\u00a0por lo menos ocho vasos, que vienen a ser aproximadamente unos 2 litros de agua al d\u00eda. Es recomendable\u00a0no comer a la vez l\u00e1cteos y carnes, dado que ambos alimentos contienen muchas prote\u00ednas y, por tanto, nuestra <strong>digesti\u00f3n<\/strong> ser\u00e1 mucho m\u00e1s lenta; al igual que si a\u00f1adimos carne a los hidratos de carbono complejos.<\/p>\n<p>Muchas veces no vemos cosas que complementan nuestra vida, nuestra <strong>salud<\/strong> y que todas son un eslab\u00f3n para una vida <strong>saludable<\/strong> y <strong>sana<\/strong> por eso no debemos de subestimar nada que se relacione con nuestra <strong>salud<\/strong>. Aqu\u00ed te dejo algunos \u00edtems que nos pueden servir para una excelente <strong>digesti\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Mastique su comida completamente. La mayor\u00eda de la gente come muy r\u00e1pidamente y traga aire con su alimento, esto causa tensi\u00f3n <strong>digestiva<\/strong> que lleva a la escasa absorci\u00f3n de alimentos, problemas <strong>digestivos<\/strong> como gases e hinchaz\u00f3n, y posible crecimiento de bacterias da\u00f1inas en el tracto <strong>digestivo<\/strong> (intestino t\u00f3xico).<\/li>\n<li>Beba l\u00edquidos caliente antes de sus comidas. Beber agua caliente con el lim\u00f3n, caldo, t\u00e9 o sopa antes de una comida preparar\u00e1 la zona <strong>digestiva<\/strong> para la <strong>digesti\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Evite fumar, el alcohol, el caf\u00e9, las harinas y los az\u00facares refinados y otros irritantes.<\/li>\n<li>Aumente el consumo de verduras frescas. Incrementar el consumo de frutas y vegetales con alto contenido de agua, especialmente crudas, ayudar\u00e1 a la <strong>digesti\u00f3n<\/strong> e incrementar\u00e1 el tiempo estad\u00eda de la comida en el intestino.<\/li>\n<li>Evite el agua con hielo ya que suprime la circulaci\u00f3n a la zona <strong>digestiva<\/strong>. Beba agua a temperatura ambiente.<\/li>\n<li>Tome suplementos <strong>digestivos<\/strong> seg\u00fan su necesidad. Por ejemplo, mucha gente requiere \u00e1cido hidrocl\u00f3rico, enzimas pancre\u00e1ticas, y\/o ayudas a la ves\u00edcula biliar para promover la <strong>digesti\u00f3n<\/strong> <strong>sana<\/strong>. La ventaja de tomar suplementos <strong>digestivos<\/strong> de alta calidad es que puede estimular a su cuerpo producir su propio \u00e1cido hidrocl\u00f3rico y eliminar la necesidad del suplemento (o de medicinas sin receta m\u00e9dica).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es cierto que determinados h\u00e1bitos alimenticios pueden influir negativamente a la hora de disfrutar de un sistema digestivo sano. Por ejemplo, es com\u00fan que a d\u00eda de hoy, con el nivel de estr\u00e9s y ansiedad que tenemos, muchas personas tiendan a comer en exceso. 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