{"id":118,"date":"2016-04-08T15:58:08","date_gmt":"2016-04-08T20:58:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=118"},"modified":"2016-04-08T15:58:08","modified_gmt":"2016-04-08T20:58:08","slug":"pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pilates<\/strong> sirve para oxigenar los m\u00fasculos y lograr que la persona tome conciencia de sus articulaciones. Es una pr\u00e1ctica que\u00a0relaja y fortalece cuerpo y mente, pero como todo lo relacionado con la salud, ha de ser contemplado como un m\u00e9todo que requiere seriedad, profesionalidad y compromiso del paciente.\u00a0Los resultados en el cuerpo comienzan a notarse a las pocas semanas de comenzar con losjercicios <strong>pilates<\/strong>. Como es una actividad anaer\u00f3bica no se trabaja a nivel cardio respiratorio, los\u00a0ejercicios <strong>pilates\u00a0<\/strong>no son de resistencia como son lo son el RPM el aer\u00f3bic o el spinning, por lo tanto no se queman calor\u00edas como en estos deportes.<br \/>\nPor eso es conveniente tener bien claro cuales son nuestros objetivos a la hora de elegir el tipo de\u00a0jercicios <strong>pilates\u00a0<\/strong>que vamos a realizar.<\/p>\n<p>El\u00a0m\u00e9todo <strong>Pilates\u00a0<\/strong>proporciona al cuerpo\u00a0mas beneficios que los deportes aer\u00f3bicos, ya que no busca quemar grasa y calor\u00edas sino fortalecer la musculatura y por sobre todo la conciencia corporal. Es aconsejable practicar los\u00a0jercicios <strong>pilates\u00a0<\/strong>con un instructor, que nos indique las posturas y posiciones correctas, as\u00ed como la forma de respirar adecuada para cada\u00a0jercicios <strong>pilates<\/strong>.<\/p>\n<p>Algunos de los beneficios del <strong>Pilates<\/strong> son;<\/p>\n<ul>\n<li>Todos los ejercicios est\u00e1n hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificaci\u00f3n de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tales ejercicios son completos, trabajan con intensidad varios m\u00fasculos simult\u00e1neamente incluyendo los m\u00fasculos m\u00e1s profundos, que son los que sostienen el esqueleto \u00f3seo. El m\u00e9todo <strong>Pilates<\/strong> hace que la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu trabajen como uno.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mediante la respiraci\u00f3n y la concentraci\u00f3n se logra un estado de relajaci\u00f3n global permitiendo eliminar el estr\u00e9s y las tensiones musculares.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aumento de flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinaci\u00f3n de movimientos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consigue estilizar la figura.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aporta vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas m\u00e1s pesadas o cualquier otro tipo de deporte.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mejora la alineaci\u00f3n postural y corrige los h\u00e1bitos posturales incorrectos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mediante la integraci\u00f3n cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En ocasiones se vende como un sistema que combate la celulitis o que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos espejos del modelo de belleza actual, cuando ese no es su objetivo.El M\u00e9todo <strong>Pilates<\/strong> proporciona al cuerpo m\u00e1s beneficios que los deportes aer\u00f3bicos, ya que no busca quemar grasas y calor\u00edas, sino fortalecer la musculatura y -por sobre todo la conciencia corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pilates sirve para oxigenar los m\u00fasculos y lograr que la persona tome conciencia de sus articulaciones. 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