{"id":121,"date":"2016-04-08T16:00:14","date_gmt":"2016-04-08T21:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=121"},"modified":"2016-04-08T16:00:14","modified_gmt":"2016-04-08T21:00:14","slug":"spinning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/spinning\/","title":{"rendered":"Spinning"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>spinning<\/strong> es un\u00a0ejercicio aer\u00f3bico\u00a0que se practica en bicicletas est\u00e1ticas, en un lugar cerrado al ritmo de la m\u00fasica. Al practicarse en grupo, con m\u00fasica y un instructor, es un ejercicio que no resulta aburrido y de hecho es muy activo de modo que puede que en una primera clase lo hayas pasado algo mal, pero una vez te acostumbras la media hora o la hora de clase se te puede pasar volando. Una clase de <strong>spinning<\/strong> comienza con un calentamiento cinco a 10 minutos de pedaleo suave, mientras un instructor da las indicaciones necesarias de colocaci\u00f3n y pedaleo correcto. Actualmente los ejercicios considerados de cardio y que\u00a0benefician a nuestro coraz\u00f3n\u00a0y a nuestro organismo son los que m\u00e1s se practican en los gimnasios. De este modo, junto al aerobic, el <strong>spinning<\/strong> ser\u00eda un ejercicio o una pr\u00e1ctica deportiva que encontrar\u00e1s m\u00e1s que recomendable si te quieres mantener en forma.<\/p>\n<p>Las bicis de <strong>spinning<\/strong> tienen distintos niveles de tensi\u00f3n, tiempo y resistencia, por lo que es un\u00a0ejercicio adaptable a cualquier edad\u00a0y sus objetivos. Los monitores profesionales pueden ir ajustando la tensi\u00f3n o el tiempo durante la clase.Es imprescindible siempre que tengamos claro que antes de subirnos a una bicicleta de <strong>spinning<\/strong> y comencemos a pedalear sepamos que no es solo esto. El <strong>spinning<\/strong> requiere del movimiento de nuestro cuerpo mientras pedaleamos ya que hay momentos en los que estamos sentados, mientras que otros nos levantamos del sill\u00edn. Es por ello que uno de sus principales y primeros beneficios es que quema\u00a0muchas calor\u00edas. Sin duda alguna es una t\u00e9cnica que impacto\u00a0 penetro en el mundo de manera muy vol\u00e1til ya que:<\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>spinning\u00a0<\/strong>permite tener una condici\u00f3n f\u00edsica saludable, al ejercitar todos los musculosdel cuerpo, en especial, las piernas.<\/li>\n<li>Es una actividad extraordinaria para ponerse en forma y mejorar las condiciones cardiovasculares, es decir, mejora la presion arterial\u00a0el ritmo cardiaco y la respiracion.<\/li>\n<li>En una sesi\u00f3n de 40 minutos podr\u00e1s quemar entre 400 y 500 caloria<\/li>\n<li>Promueve un\u00a0descanso\u00a0placentero y combate el estress<\/li>\n<li>Ofrece un excelente entrenamiento aer\u00f3bico; contribuye a disminuir el colesterol, los trigliceridos, la obecidad\u00a0y la intolerancia a la glucosa<\/li>\n<li>Es un ejercicio\u00a0divertido y r\u00e1pido; el riesgo de lesioneses muy bajo y da firmeza a los\u00a0gl\u00fateos.<\/li>\n<li>Se puede controlar el grado de resistencia en la bicicleta y puedes ir a tu propio ritmo<\/li>\n<li>El practicarlo en grupo es un gran motivador para continuar haci\u00e9ndolo.<\/li>\n<li>Permite usar la imaginaci\u00f3n, al pensar que se est\u00e1n subiendo monta\u00f1as, valles o, simplemente, pedalear con tranquilidad a trav\u00e9s de diferentes senderos.<\/li>\n<li>Cada sesi\u00f3n es diferente, nunca es aburrida y puede tener un perfil distinto seg\u00fan el nivel del grupo<\/li>\n<\/ul>\n<p>La pr\u00e1ctica del <strong>spinning<\/strong> aporta beneficios al tejido \u00f3seo. Fortalece los huesos haci\u00e9ndolos m\u00e1s resistentes. Personas que sufren de problemas \u00f3seos como\u00a0osteoporosis\u00a0practican este deporte o ejercicio ya que con ello consiguen mejorar su salud.Adem\u00e1s si hemos tenido alg\u00fan tipo de<strong>\u00a0fractura<\/strong>\u00a0<strong>en <\/strong>la rodilla<strong>,<\/strong>\u00a0por ejemplo, es bueno practicar algo de <strong>spinning<\/strong>. Como parte de nuestra recuperaci\u00f3n aunque para estos casos es mejor siempre seguir los consejos y los ejercicios que nos indique un profesional.El\u00a0<strong>spinning<\/strong> es ideal para desconectar de los problemas. Durante tu sesi\u00f3n de <strong>spinning<\/strong> te centras en el pedaleo la m\u00fasica y c\u00f3mo tu cuerpo responde. Adem\u00e1s al practicarse en grupo puedes conocer a otras personas, charlar. El instructor te motivar\u00e1 para que te centres en el ejercicio, as\u00ed que entre unas cosas y otras te olvidar\u00e1s de todo por un rato.Tambi\u00e9n es bueno para momentos de angustia o ansiedad generados precisamente por el estr\u00e9s. Debes quemarlo y lo mejor para ello es hacerlo sobre la bicicleta de <strong>spinning<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El spinning es un\u00a0ejercicio aer\u00f3bico\u00a0que se practica en bicicletas est\u00e1ticas, en un lugar cerrado al ritmo de la m\u00fasica. 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