Una de las cosas m\u00e1s importantes que se pueden hacer, si queremos profundizar en nuestro desarrollo interno, es trabajar el autoconocimiento de uno mismo y de las cosas que se pueden hacer para auto-conocerse, uno de los pasos previos m\u00e1s importantes es el poder de auto-controlarse y tener un dominio total sobre lo ocurre en nuestra cabeza, refiri\u00e9ndonos al control y la disciplina de los pensamientos.<\/p>\n
Llega el momento de retomar el entrenamiento. Sea cual sea el deporte que practiques te sientes motivado y con fuerza. Asistes el primer d\u00eda y el siguiente ya no. \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3? \u00bfD\u00f3nde qued\u00f3 esa convicci\u00f3n y ganas de ser constante<\/strong>? A menudo pasa eso y hay ciertos factores en la vida diaria que nos pueden llevar a abandonar lo que tanto nos gusta, como hacer deporte. Cuando la constanci<\/strong>a es un impedimento una recomendaci\u00f3n es\u00a0ponerte como meta ir un d\u00eda a la vez al gimnasio. Generalmente decimos:\u00a0el lunes ya empiezo. La idea de esto es ir el primer d\u00eda; la meta de \u00e9ste ser\u00e1 ir el siguiente y as\u00ed nos vamos hasta cumplir la semana.<\/p>\n Si lo vemos de \u00e9sta forma ser\u00e1 m\u00e1s sencillo que decir\u00a0\u201cplaneo ir toda esta semana al gimnasio\u201d, \u00bfno lo creen?, por eso manten en cuenta siempre estos puntos y veras que tu constancia<\/strong> y tu diciplina<\/strong> para lograr lo que quieres en tu entrenamiento ser\u00e1 un \u00e9xito:<\/p>\n Primero entrenamiento, luego lo dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n Otro de los grandes errores es querer abarcar todo de una sola vez, es decir: entrenamiento, dieta, complementaci\u00f3n, etc\u2026 Ahora si que como dice el dicho: quien mucho abarca poco aprieta. Lo ideal es\u00a0ir agregando peque\u00f1as metas al plan de entrenamiento: primero la rutina. Ya que hayamos dominado eso agregaremos la dieta; ya que la dieta se cumpla a la perfecci\u00f3n (al menos una semana siguiendo el primer punto) ya podemos agregar la complementaci\u00f3n.<\/p>\n El problema de no hacerlo de esta manera es que la simple idea de comenzar con todo de un jal\u00f3n nos hace verlo como algo negativo y muy dif\u00edcil de lograr.<\/p>\n Alim\u00e9ntate<\/strong><\/p>\n El no alimentarse correctamente contrae muchos problemas a la hora de la recuperaci\u00f3n muscular. Cuando los m\u00fasculos no est\u00e1n en buena forma duelen y se desgastan en poco tiempo, lo m\u00e1s posible es que terminemos desertando porque no logramos soportar el cansancio. Por esta raz\u00f3n la alimentaci\u00f3n juega un papel tremendamente importante y llevarla correctamente no s\u00f3lo ayudar\u00e1 a que veamos resultados, si no a que tambi\u00e9n nos sintamos fuertes y con ganas de seguir asistiendo al gimnasio.<\/p>\n No es el f\u00edsico, es la salud<\/strong><\/p>\n En mentalizarte en que no entrenas por el f\u00edsico es prioritario. Muchas veces esperamos ver resultados en las primeras dos semanas y esto es muy complicado. Si nos seguimos guiando por la l\u00ednea de que lo hacemos por el f\u00edsico, al no ver resultados terminaremos desertando. Al contrario,\u00a0si lo vemos por la parte saludable iremos viendo como mejora nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, fuerza, energ\u00eda y estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Al ser constante los resultados f\u00edsicos vendr\u00e1n y se cumplir\u00e1 el ciclo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las cosas m\u00e1s importantes que se pueden hacer, si queremos profundizar en nuestro desarrollo interno, es trabajar el autoconocimiento de uno mismo y de las cosas que se pueden hacer para auto-conocerse, uno de los pasos previos m\u00e1s importantes es el poder de auto-controlarse y tener un dominio total sobre lo ocurre en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[12],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions\/177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}