{"id":1873,"date":"2017-05-09T09:03:38","date_gmt":"2017-05-09T14:03:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=1873"},"modified":"2017-03-31T13:37:21","modified_gmt":"2017-03-31T18:37:21","slug":"30-minutos-ejercicios-al-dia-una-excelente-manera-mantener-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/30-minutos-ejercicios-al-dia-una-excelente-manera-mantener-la-salud\/","title":{"rendered":"30 minutos de ejercicios al d\u00eda, una excelente manera de mantener la salud"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Si tu excusa para no hacer ejercicio es que no cuentas con el tiempo indicado, o el que t&uacute; crees que es el indicado, has vivido enga&ntilde;ado. Seg&uacute;n recomendaciones m&eacute;dicas &uacute;nicamente es <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>necesario practicar 30 minutos de ejercicio diario<\/strong><\/span>, para mantener una buena salud. Si eres de las personas que tiene una agenda ocupada, esta recomendaci&oacute;n es como ca&iacute;da del cielo, el saber que s&oacute;lo necesitas 30 minutos para obtener resultados al momento de hacer ejercicio, puede ser la motivaci&oacute;n que necesitas para atreverte a una vida de ejercicios y dieta.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><em><span style=\"color: #008080;\"><span style=\"font-size:20px;\">S&iacute; cuentas con sobrepeso, 30 minutos es lo que te separa de tu yo deseado.<\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los investigadores concluyeron que aquellos hombres que tienen sobrepeso moderado, solo necesito <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>hagas hacer 30 minutos al d&iacute;a para perder en promedio 3.8 kilos en tres meses<\/strong><\/span>, esto en comparaci&oacute;n es mayor al peso que pierden las personas que realizan una hora de ejercicio al d&iacute;a, pero tampoco te emociones la p&eacute;rdida de grasa fue la misma, aproximada de 4 kilos. Aun as&iacute;, esto ha dejado sin palabras a la poblaci&oacute;n que cuenta con sobrepeso.<\/p>\n<p><iframe  src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LoggeabWtx4\" frameborder=\"0\" allowfullscreen width=\"100%\"  Height=\"300\" ><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para explicar este fen&oacute;meno el investigador Mads Rosenkilde, qui&eacute;n actualmente es estudiante de doctorado en Universidad de Copenhague, nos dice que aquellas personas que realizan 30 minutos de ejercicio al d&iacute;a se encontraban tan complacidos con su resultado y con los efectos a corto plazo del ejercicio, que normalmente se pasaban del tiempo sin darse cuenta, <strong>agregando unos minutos de m&aacute;s en cada sesi&oacute;n de ejercicio<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><em><span style=\"color: #008080;\"><span style=\"font-size:20px;\">Experimento<\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para sacar esta conclusi&oacute;n se realiz&oacute; un estudio donde su grupo focal fue un 60 hombres que contaban con sobrepeso moderado este grupo fue dividido en dos, dentro de un grupo se les fue asignado una rutina de ejercicio aer&oacute;bico intenso, mientras que el otro grupo &uacute;nicamente moderado, el primero por 60 minutos y el segundo por 30 minutos, el &nbsp;resultado final del estudio luego de pasados 13 semanas fue, que <strong>las personas que &uacute;nicamente realizaron un ejercicio moderado por 30 minutos tuvieron resultados casi iguales o mejores que el otro grupo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra forma de explicar este fen&oacute;meno es que aquellas personas que &uacute;nicamente realizaban ejercicio por 30 minutos, no quedaban tan agotadas luego de la actividad f&iacute;sica, por lo cual ten&iacute;an suficiente energ&iacute;a para realizar otras actividades, a diferencia de su contraparte que realizo 60 minutos, quienes quedaban agotados. Gracias a esto se ha llegado a la conclusi&oacute;n que hay m&aacute;s beneficios en sesiones cortas de ejercicio.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-lang=\"es\">\n<p lang=\"es\" dir=\"ltr\">Beneficios del Ejercicio Para el C\u00e1ncer <a href=\"https:\/\/t.co\/9TGHVESu0q\">https:\/\/t.co\/9TGHVESu0q<\/a> via <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mercola\">@mercola<\/a><\/p>\n<p>&mdash; JULIA CARBALLO (@Jucar25Carballo) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Jucar25Carballo\/status\/847878959601770496\">31 de marzo de 2017<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tu excusa para no hacer ejercicio es que no cuentas con el tiempo indicado, o el que t&uacute; crees que es el indicado, has vivido enga&ntilde;ado. Seg&uacute;n recomendaciones m&eacute;dicas &uacute;nicamente es necesario practicar 30 minutos de ejercicio diario, para mantener una buena salud. 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