{"id":1877,"date":"2017-04-29T09:03:44","date_gmt":"2017-04-29T14:03:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=1877"},"modified":"2017-05-05T14:05:54","modified_gmt":"2017-05-05T19:05:54","slug":"como-evitar-el-sobrepeso-para-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/como-evitar-el-sobrepeso-para-mejorar-la-salud\/","title":{"rendered":"Como evitar el sobrepeso para mejorar la salud"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">El mayor amigo de la obesidad es el sedentarismo, el primer paso que se debe dar para evitar caer en la obesidad es mantener un estilo de vida equilibrado y saludable, esta es la mejor forma de evitar caer en el sedentarismo y por consecuencia es la obesidad.&nbsp; <strong>Puedes seguir algunos consejos para mantener tu rutina de vida activa y saludable<\/strong>. Mantener una dieta equilibrada es el consejo primordial que se le puede dar a las personas que no desean caer en obesidad, pero muchas veces puede ser un poco complicado &eacute;l no caer en la tentaci&oacute;n de consumir demasiado az&uacute;car o permanecer quieto todo el d&iacute;a.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><em><span style=\"color: #008080;\"><span style=\"font-size:20px;\">Consejos para evitar caer en la obesidad<\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si quieres mantener la figura que ya posees, <strong><span style=\"color: #ff6600;\">los h&aacute;bitos de fumar y beber son cosas que debe dejar atr&aacute;s<\/span>,<\/strong> ya que el fumar desmejora la condici&oacute;n f&iacute;sica de tu cuerpo y ralentiza tu metabolismo, mientras que la bebida con alcohol es rica en carbohidratos y dif&iacute;cil de quemar por parte del cuerpo, por lo cual se queda acumulada en dep&oacute;sito de grasa a lo largo de todo tu cuerpo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mantenerte hidratado es importante para no caer en la obesidad, bebe entre 8 y 10 vasos de agua al d&iacute;a, ya sea &uacute;nicamente agua o te, aunque es m&aacute;s recomendable mantenerse puro &uacute;nicamente bebiendo agua, de vez en cuando puedes darte un premio tomando un t&eacute; verde o negro, <strong>sus beneficios tambi&eacute;n vale la pena<\/strong><\/p>\n<p><iframe  src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pNCJHt4oezg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen width=\"100%\"  Height=\"400\" ><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Deja de comer &uacute;nicamente tres comidas al d&iacute;a, mejor come 5 comidas al d&iacute;a: el desayuno, una comida media ma&ntilde;ana, el almuerzo, la merienda y la cena. <strong>Eso te ayudar&aacute; a comer menos en los periodos de comida principal<\/strong>, que son el desayuno, almuerzo y la cena, ya que permanecer&aacute;s siempre con comida al est&oacute;mago y no sentir&aacute;s las ansias de comer. La comunidad m&eacute;dica recomienda comer menos cantidad m&aacute;s veces al d&iacute;a, que comer mucha cantidad de comida &uacute;nicamente en los tres tiempos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para que la comida llegue de buena manera a tu est&oacute;mago es recomendable <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>tardar al menos 15 minutos<\/strong><\/span>, que es el tiempo para que tu cerebro se d&eacute; cuenta de que est&aacute; lleno, antes de esto puedes comer en exceso, sin darte cuenta que ya est&aacute; satisfecho.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><em><span style=\"color: #008080;\"><span style=\"font-size:20px;\">Haz ejercicio<\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero no todo va dirigido a la alimentaci&oacute;n, tambi&eacute;n debes realizar actividad f&iacute;sica para mantener tu cuerpo en acci&oacute;n y as&iacute; acelerar tu metabolismo, sino, cuentas con el tiempo para hacer una larga sesi&oacute;n de ejercicios puedes optar por realizar ejercicios aer&oacute;bicos en tu rutina como: <strong><span style=\"color: #ff6600;\">Caminar y andar en bicicleta<\/span>. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mayor amigo de la obesidad es el sedentarismo, el primer paso que se debe dar para evitar caer en la obesidad es mantener un estilo de vida equilibrado y saludable, esta es la mejor forma de evitar caer en el sedentarismo y por consecuencia es la obesidad.&nbsp; 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