{"id":192,"date":"2016-04-11T09:04:41","date_gmt":"2016-04-11T14:04:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=192"},"modified":"2016-04-11T09:04:41","modified_gmt":"2016-04-11T14:04:41","slug":"gluteos-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/gluteos-ejercicios\/","title":{"rendered":"Gl\u00fateos ejercicios"},"content":{"rendered":"<p>En el actual siglo XXI que vivimos, tanto hombres como mujeres les gusta verse bien desde todos los \u00e1ngulos existentes a la hora de exhibir su cuerpo o simplemente por sentirse bien. Durante mucho tiempo una de las partes de cuerpo la cual a tenido m\u00e1s demanda a la hora de realzar son los <strong>Gl\u00fateos<\/strong>. Sean masculino o sea femenino, los <strong>gl\u00fateos<\/strong> son una de las partes mas atractivas que tiene el ser humano. Sin necesidad de caer en el juego de los\u00a0 biopolimeros podemos acudir a cantidad de ejercicios para ( REALSARLOS, AUMENTARLOS Y EDURECERLOS).<\/p>\n<p>Alguno de los ejercicios con mas demanda, son estos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lunges o zancadas<\/strong>: Tienes que recordar dos reglas de oro en este ejercicio. La primera es que el equilibrio lo aporta la espalda siempre recta y la segunda es que la rodilla no debe traspasar la l\u00ednea imaginaria de la punta del pie. Para hacerlo, comienza de pie. Da un paso adelante con el pie derecho y flexiona la rodilla, bajando la cola y doblando un poco la pierna izquierda. Regresa a la posici\u00f3n inicial y repite con la otra pierna. Esa es una repetici\u00f3n completa.<\/li>\n<li><strong>Puente:<\/strong>\u00a0Tienes que recostarte boca arriba en la colchoneta o en el piso. Levanta la pelvis hacia el techo, apretando los <strong>gl\u00fateos<\/strong> y los abdominales. Las plantas de los pies quedan bien apoyadas en el suelo y los brazos, a los costados del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Extensi\u00f3n de caderas<\/strong>: En posici\u00f3n contraria al ejercicio anterior. Apoya los antebrazos, las rodillas y la punta de los pies en la colchoneta o suelo. Levanta la pierna\u00a0derecha hacia arriba o haz una especie de patada de burro, hacia atr\u00e1s. Vuelve a la posici\u00f3n inicial y repite con la otra pierna.<\/li>\n<li><strong>CONTRAE LOS GL\u00daTEOS<\/strong>: Un tip muy beneficioso y sencillo para agrandar los <strong>gl\u00fateos<\/strong>, consta de apretar fuertemente los<strong> gl\u00fateos<\/strong>, como si tuvi\u00e9ramos una moneda entre las nalgas que no quisi\u00e9ramos que se caiga&#8230; Contraemos lo m\u00e1s fuerte que podamos aguantando 1 minuto en esa posici\u00f3n, descansamos 20 segundos, y volvemos a repetir 12 veces m\u00e1s. hacerlo todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mientras m\u00e1s podamos conservarnos mejor estaremos, tanto interna como externamente. El mundo puede decir lo que desees de ti pero el secreto\u00a0 esta en tu sentirte bien por eso seas mujer o seas hombre quererte tu, amate tu cons\u00e9rvate tu. Pues tienes la clave para llegar muy lejos si le das entrenamiento a tu cuerpo. El encanto por las nalgas ha llevado a famosas como\u00a0Kim Kardashian a exhibirlas sin ropa para una portada de revista, y otras mas como Rihanna o Jennifer L\u00f3pez presumen su derrier en alfombras rojas. Adem\u00e1s de lo mucho que llaman la atenci\u00f3n y pueden ser muy sensuales para muchas personas.<\/p>\n<p>Hay t\u00e9rminos y cosas que las manejamos a diario que no nos centramos en saber mas all\u00e1 de lo que tenemos por entendido, por eso es que bueno tener cultura en todos los aspectos que la vida engloba. Por ejemplo;<\/p>\n<ul>\n<li>Las nalgas tienen muchos nombres.\u00a0Aunque \u201cnalga\u201d es el t\u00e9rmino anat\u00f3mico hispano correcto para llamar al trasero, muchos pa\u00edses han optado por t\u00e9rminos diferentes para nombrarlo, por ejemplo: pompas, pompis, cachas, culo o posaderas. En pa\u00edses como Colombia o Argentina tambi\u00e9n se les dice cola, asentaderas o ancas; en Venezuela se le conoce como rabo y en Per\u00fa, Chile y Bolivia le llaman poto.<\/li>\n<li>Las nalgas son m\u00fasculos fuertes.\u00a0A simple vista muchos podr\u00edan pensar que las nalgas se conforman de un m\u00fasculo redondo y grande, pero no es as\u00ed. El trasero est\u00e1 formado por el m\u00fasculo <strong>gl\u00fateo<\/strong> menos, el m\u00fasculo <strong>gl\u00fateo<\/strong> medio y el m\u00fasculo tensor de la fascia lata.<\/li>\n<li>El trasero se puede tonificar.\u00a0Las nalgas, al estar formadas por m\u00fasculos fuertes, pueden ser modeladas con ejercicio. As\u00ed que si quieres lucir un trasero como el de J.Lo no dudes en empezar a ejercitarte.<\/li>\n<li>La forma redonda de los<strong> gl\u00fateos<\/strong> es resultado de la sobre posici\u00f3n de capas de tejido adiposo\u00a0; es decir, que el tama\u00f1o de las nalgas depende de la cantidad de grasa depositada en la zona<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Aprender es descubrir lo que ya sabes. Actuar es demostrar que lo sabes. Ense\u00f1ar es recordarles a los dem\u00e1s que saben tanto como t\u00fa. Sois todos aprendices, ejecutores, maestros. Richard Bach 1936 Escritor t aviador Estadounidense<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el actual siglo XXI que vivimos, tanto hombres como mujeres les gusta verse bien desde todos los \u00e1ngulos existentes a la hora de exhibir su cuerpo o simplemente por sentirse bien. Durante mucho tiempo una de las partes de cuerpo la cual a tenido m\u00e1s demanda a la hora de realzar son los Gl\u00fateos. 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