{"id":214,"date":"2016-04-11T09:20:40","date_gmt":"2016-04-11T14:20:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=214"},"modified":"2016-04-11T09:20:40","modified_gmt":"2016-04-11T14:20:40","slug":"la-tonificacion-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/la-tonificacion-masa-muscular\/","title":{"rendered":"La Tonificaci\u00f3n de Masa Muscular"},"content":{"rendered":"

Cuando tocamos el tema de tonificaci\u00f3n<\/strong> muchas personas asocian autom\u00e1ticamente\u00a0 con marcar nuestro cuerpo. Pues no es as\u00ed, la tonificaci\u00f3n<\/strong> puede tener dos perspectivas depende de la condici\u00f3n que lleguemos.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Si tenemos sobrepeso partimos de una situaci\u00f3n de carga u obesidad, el primer paso es realizar una etapa en la que eliminemos gran parte de nuestra grasa corporal. Esta etapa no debe consistir en innumerables horas de ejercicio<\/strong> cardiovascular, sino que debe componerse de\u00a0ejercicios<\/strong> de musculaci\u00f3n intensos\u00a0y bien planificados, acompa\u00f1ados de una\u00a0dieta hipocal\u00f3rica. El ejercicio<\/strong> cardiovascular puede ser un apoyo para ir m\u00e1s deprisa en esta fase, pero no es estrictamente necesario en todos los casos.<\/li>\n
  2. Si estamos delgados\u00a0pero tenemos algo de flacidez. En este caso podr\u00edamos decir que tenemos un peso por debajo de lo normal, pero sin embargo no disponemos de una figura musculosa y tonificada, sino que adem\u00e1s tenemos algo de grasa. En estos casos, lo que deber\u00edamos hacer ser\u00eda comenzar a entrenar\u00a0rutinas de fuerza e hipertrofia, intentando mantener un\u00a0super\u00e1vit cal\u00f3rico moderado. Ya que, si somos novatos, no necesitaremos un gran exceso cal\u00f3rico para comenzar a ver beneficios, debido a que la intensidad de nuestros entrenamientos no ser\u00e1 muy elevada hasta que controlemos bien la t\u00e9cnica de los ejercicios.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Entonces es visible apreciar que para tonificar nuestro cuerpo dependemos de muchas variantes y de diferentes puntos de vistas. Pero como ya hemos hablado anteriormente para lograr la tonificaci\u00f3n<\/strong> y\/o la apariencia que deseamos no dependemos de un solo eslab\u00f3n, dependemos de tres pilares que van de la mano estrechamente, \u00a0Nutrici\u00f3n \u2013 Entrenamiento y Descaso. He aqu\u00ed el \u00e9xito de lograr lo que deseamos. Efectivamente el t\u00e9rmino\u00a0\u00abtonificar\u00bb no representa ninguna acci\u00f3n\u00a0que se consiga mediante una \u00fanica rutina de gimnasio en pocas semanas. Las claves para conseguir el cuerpo que est\u00e1s buscando, se encuentran detr\u00e1s de varios d\u00edas, durante meses, realizando un esfuerzo apropiado, siendo constantes y sobre todo,\u00a0disfrutando del camino diario que cada d\u00eda nos acerca m\u00e1s a esa meta que nos proponemos.<\/p>\n

    No todo en el mundo del fitness tiene que ver con el ejercicio<\/strong> o comer panquecas todos los d\u00edas, tiene que ver con modificar tu estilo de vida en la medida que est\u00e9s a gusto, tomando en cuenta cada aspecto de tu vida. Tiene que ver con una globalizaci\u00f3n de todo aquello que te rodea y que al final de cuentas, siempre lo que tienes por dentro va a estar reflejado en lo que muestras por fuera. Tener una cuerpo sano solo se requiere de buena alimentaci\u00f3n y ejercicios<\/strong> pero que en este caso, investiga y busca asesor\u00eda profesional y capacitada que se adapte a tus necesidades y exigencias.El cuerpo que tanto sue\u00f1as comienza por dentro, eval\u00faa sinceramente cu\u00e1l es tu ideal de belleza y acepta, que como todo ser humano, llegar a la perfecci\u00f3n es lo m\u00e1s dif\u00edcil y me atrever\u00eda a decir que imposible pero encontrar la perfecci\u00f3n a tus propias deficiencias o circunstancias de la vida es lo ideal.<\/p>\n

    Entrena tu mente, lee el doble de lo que opinas, no har\u00e1s nada con un buen cuerpo sin tener algo bueno que decir sobre ti, siendo posible en la medida que nutras tu conocimiento, generes de forma directa experiencias, aventurarte a nuevos placeres e involucrarte en actividades sociales en la que la retroalimentaci\u00f3n de las masas es lo nutritivo para tu vida.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cuando tocamos el tema de tonificaci\u00f3n muchas personas asocian autom\u00e1ticamente\u00a0 con marcar nuestro cuerpo. Pues no es as\u00ed, la tonificaci\u00f3n puede tener dos perspectivas depende de la condici\u00f3n que lleguemos. Si tenemos sobrepeso partimos de una situaci\u00f3n de carga u obesidad, el primer paso es realizar una etapa en la que eliminemos gran parte de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8,7],"tags":[12,13],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-nutricion","tag-fitness","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions\/216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}