{"id":224,"date":"2016-04-11T09:28:25","date_gmt":"2016-04-11T14:28:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=224"},"modified":"2016-04-11T09:28:25","modified_gmt":"2016-04-11T14:28:25","slug":"logrando-peso-ideal-nutricion-1ra-edicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/logrando-peso-ideal-nutricion-1ra-edicion\/","title":{"rendered":"Logrando tu peso ideal Nutrici\u00f3n 1ra Edici\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Cuando llegamos a un <strong>gimnasio<\/strong> sin duda alguna es porque queremos cambiar nuestra apariencia f\u00edsica o por mejor\u00eda para nuestra <strong>salud<\/strong>. Para lograr estas no solamente es un entrenamiento de ejercicios aer\u00f3bicos tambi\u00e9n consta de muchos factores que complementan un camino hacia el \u00e9xito. Una buena <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> para entrenar no es someterse a una dieta rigurosa, error garrafal que cometen muchas personas al pensar que un r\u00e9gimen de <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> nos ayudara, pues lejos de hacer un aporte lo que har\u00e1 es desestabilizar nuestro metabolismo. Una buena <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> es darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios para que el tenga la energ\u00eda necesaria a la hora de someterse a ejercicios que mueven grandes masas musculares. A continuaci\u00f3n te dar\u00e9 unos Tips generales que debes de tener en cuenta a la hora de iniciar en el gran mundo Fitness o de lo contrario para que modifiques los patrones por los cuales te est\u00e1s rigiendo actualmente:<\/p>\n<ul>\n<li>Consulta un <strong>nutricionista<\/strong> que te evalu\u00e9 y este te de los lineamientos que debes de seguir, en su defecto consulta a tu Personal Training que te asesora en tu centro de entrenamiento.<\/li>\n<li>No confundas hacer dieta con <strong>nutrici\u00f3n<\/strong>, pues cuando sometemos a nuestro cuerpo a dietas fuertes desestabilizamos nuestro metabolismo y lo que podemos lograr es que se acelere o se ponga m\u00e1s lento acarreando el desequilibrio total.<\/li>\n<li><strong>Nutrici\u00f3n<\/strong> es darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios para que el pueda responder de manera exitosa a la hora de hacer ejercicios.<\/li>\n<li>Procuremos evitar las ingesta de dulces en las tardes exactamente despu\u00e9s de las 2:00PM.<\/li>\n<li>Come 6 veces al d\u00eda, aprobado por los grandes del mundo Fitness, debido que le das a tu cuerpo la energ\u00eda necesaria a la hora de que \u00e9l lo exija. Cuando dejamos de comer por largos periodos de tiempo el cuerpo al pedir energ\u00eda y no encontrar empieza a consumirlas de otros lados lo que genera una compensaci\u00f3n quitar de un lado para poner en otro y acarrea la acumulaci\u00f3n de grasa<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio requiere de energ\u00eda que proviene de los hidratos de carbono y de las grasas. En funci\u00f3n de la intensidad del ejercicio que est\u00e9s haciendo, tu cuerpo quema m\u00e1s grasa o m\u00e1s hidratos. Por esa raz\u00f3n, es bueno que nuestro cuerpo est\u00e9 provisto de un poco de todo para que no nos falte energ\u00eda. Todos sabemos c\u00f3mo se siente cuando se ha estado haciendo ejercicio por un rato, se siente calor y es dif\u00edcil continuar. Los carbohidratos, las prote\u00ednas y las grasas proporcionan energ\u00eda para el ejercicio. Cuando usted hace ejercicio, su cuerpo necesita energ\u00eda adicional (calor\u00edas) porque est\u00e1 trabajando m\u00e1s.<\/p>\n<p>La energ\u00eda ayuda a mantener su<strong> peso<\/strong> corporal, conservar su <strong>salud<\/strong> y a maximizar su rendimiento y entrenamiento. Si usted no obtiene suficiente energ\u00eda de su dieta, se sentir\u00e1 d\u00e9bil y cansado. Con el tiempo, sus m\u00fasculos y huesos podr\u00edan debilitarse y podr\u00eda correr mayor riesgo de enfermarse o lesionarse.<\/p>\n<p><em>Piensa en grande, toma tus precauciones y disfruta la sensaci\u00f3n de trabajar en pro de tu<strong> salud<\/strong>!!<br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando llegamos a un gimnasio sin duda alguna es porque queremos cambiar nuestra apariencia f\u00edsica o por mejor\u00eda para nuestra salud. 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