{"id":240,"date":"2016-04-11T09:39:53","date_gmt":"2016-04-11T14:39:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=240"},"modified":"2016-04-11T09:39:53","modified_gmt":"2016-04-11T14:39:53","slug":"conozcamos-musculos-parte-2-pecho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/conozcamos-musculos-parte-2-pecho\/","title":{"rendered":"Conozcamos nuestros m\u00fasculos Parte 2 PECHO"},"content":{"rendered":"<p>Cada persona al iniciar el gym, se focaliza en algunos <strong>m\u00fasculos<\/strong>, lo que es un error pues para tener un cuerpo arm\u00f3nico tenemos que tener una similitud en cada parte de nuestro cuerpo. Pero hoy hablaremos del <strong>Pecho<\/strong>.<\/p>\n<p>El <strong>Pecho<\/strong> es la parte del cuerpo que ocupa el mencionado espacio. En dicha cavidad se hallan los<strong> m\u00fasculos<\/strong> <strong>pectorales<\/strong>, que se dividen en <strong>pectora<\/strong>l menor y <strong>pectoral<\/strong> mayor.El desarrollo de los <strong>m\u00fasculos<\/strong> <strong>pectorales<\/strong> es la finalidad de diversos ejercicios f\u00edsicos. Muchas personas desean tener <strong>pectorales<\/strong> marcados y tonificados por cuestiones est\u00e9ticas y, para esto, deben realizar ciertas rutinas de entrenamiento. Existen, de hecho, m\u00e1quinas dise\u00f1adas espec\u00edficamente para realizar ejercicios que tonifiquen los <strong>m\u00fasculos pectorales<\/strong>. El dia lunes ees el dia internacional del press de banca, ejercicio para el <strong>pecho<\/strong>.<\/p>\n<p>Debemos tener en cuenta alguno \u00edtems para entrenar <strong>pecho<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>El hecho de darle tres o cuatro veces al entrenamiento de <strong>pecho<\/strong> no es indicio de que este crecer\u00e1 recuerda.<\/li>\n<li>Si entrenas mas <strong>pecho<\/strong> tienes que comer mas, comer poco y en reducidas porciones no te ayudara, recordando que debes regirte un r\u00e9gimen alimenticio sano.<\/li>\n<li>Procura comer tres o cuatro veces al d\u00eda cumpliendo con tu ingesta de calor\u00edas.<\/li>\n<li>Novato, enf\u00f3cate en hacer ejercicios compuestos son las bases principales del ejercicio <strong>muscular<\/strong>.<\/li>\n<li>Entrenemos piernas es la base para todo los ejercicios, el entrenar piernas es un aspecto muy importante pues haciendo sentadillas ejemplo te ayuda a la liberaci\u00f3n de testosterona la hormona de crecimiento.<\/li>\n<li>Descansa, recuerda tu no creces mientras entrenas si no mientras descansas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para desarrollar <strong>pectorales<\/strong>, mencionemos los ejercicios m\u00e1s conocidos que te ayudan sin duda alguna a un desarrollo perfecto de ellos;<\/p>\n<p>Press de banca:Recostado en una banca se debe tomar una barra de pesas a la altura del <strong>pecho<\/strong> y comenzar a extender ambos brazos hasta que queden completamente estirados, para luego flexionarlos nuevamente. Se trata de un ejercicio muy com\u00fan y sencillo de aprender, que trae muy buenos resultados en la zona del <strong>pectoral<\/strong> mayor.<\/p>\n<p>Press en banca inclinada:De manera similar al caso anterior, es necesario recostarse sobre una banca, aunque en este caso se debe inclinar a un \u00e1ngulo de 45 grados. Es importante resaltar que el \u00e1ngulo de los brazos con respecto al suelo debe ser de 90 grados, el mismo que en el ejercicio anterior, como si la banca no hubiese sido rotada. Trabaja especialmente la parte superior del <strong>pectoral<\/strong> mayor.<\/p>\n<p>Lagartijas: Este es uno de los ejercicios que pueden realizarse sin la necesidad de ning\u00fan aparato o complemento; simplemente debemos recostarnos boca abajo y apoyar las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros. Partiendo de dicha posici\u00f3n, los pasos son dos: extender los brazos para levantar nuestro cuerpo de manera que quede apoyado simplemente en nuestros pies y nuestras manos; volver a la posici\u00f3n original, manteniendo el cuerpo recto, solamente flexionando los brazos. Las lagartijas, tambi\u00e9n conocidas como\u00a0<em>fondos militares<\/em>, trabajan todo el <strong>pectoral<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Conoce tus <strong>m\u00fasculos<\/strong> a fondo, est\u00fadialos pregunta no te quedes con la duda, recuerda que el secreto de tener un cuerpo arm\u00f3nico es saber entrenar como es debido. Si no sabes ases\u00f3rate pues nadie nace aprendido<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada persona al iniciar el gym, se focaliza en algunos m\u00fasculos, lo que es un error pues para tener un cuerpo arm\u00f3nico tenemos que tener una similitud en cada parte de nuestro cuerpo. Pero hoy hablaremos del Pecho. 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