{"id":246,"date":"2016-04-11T09:43:21","date_gmt":"2016-04-11T14:43:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=246"},"modified":"2016-04-11T09:43:21","modified_gmt":"2016-04-11T14:43:21","slug":"mujeres-desean-aumentar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/mujeres-desean-aumentar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"Mujeres que desean aumentar masa muscular"},"content":{"rendered":"<p>En la actualidad de nuestro mundo una <strong>mujer<\/strong> se define por su coqueter\u00eda, su feminismo y su sensualidad y esto tiene varios factores que lo complementan. Uno de los principales obst\u00e1culos para una mujer es lograr la apariencia deseada, para esto hay muchas variantes, pues unas quieren adelgazar, otras <strong>aumentar<\/strong>, unas quieren definir otras <strong>masa muscular<\/strong>. Una <strong>mujer<\/strong> es muy capaz en el actual siglo XXI, pero hay que tener en cuenta que la mayor\u00eda de las<strong> mujeres<\/strong> no pueden construir el m\u00fasculo tan r\u00e1pido o tan exitosamente como un\u00a0hombre, pero si pueden lograr definiciones corporales en muy corto tiempo como aveces lo busca el hombre, pues estamos en un mundo totalmente relativo donde lo que para uno es poco, para otros es mucho.<\/p>\n<p>Para las <strong>mujeres<\/strong>\u00a0 que desean<strong> masa muscular<\/strong> eso lo pueden lograr con ciertos ejercicios de levantamiento de pesas, desarrollando algunas t\u00e9cnicas para lograrlo:<\/p>\n<ul>\n<li>Para obtener <strong>masa muscular<\/strong> exitosamente tienes que mentalizarte que esto lleva consigo resistencia muscular, realiz\u00e1ndose de manera lenta pero a su vez consiente, usando pesos aptos con los cuales sientas que estas trabajando el musculo y si eres primera vez 7Kl es lo mejor combinando con unas 100 abdominales con brazos estirados, haciendo 5 a 10 repeticiones de tres series de cada ejercicio<\/li>\n<li>Una vez que levantes f\u00e1cilmente cierto peso, increm\u00e9ntalo. Por lo general toma de dos a cuatro semanas para que un grupo muscular \u00abdomine\u00bb cierto l\u00edmite de peso. Aumenta las repeticiones de 10 a 15 y sigue haciendo tres series de cada ejercicio, toma un breve descanso en el medio.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de tres semanas a un mes, si no te sientes desafiada, una gran manera de sobrecargar el m\u00fasculo es eliminando las series. Por ejemplo, si est\u00e1s haciendo un curl de b\u00edceps y levantas 15 libras (6,8 kg) por brazo, cuenta las repeticiones, pero no pares y toma un respiro despu\u00e9s de 10 o 15. Cuenta las repeticiones sin parar<\/li>\n<li>Aqu\u00ed es donde la verdadera construcci\u00f3n del m\u00fasculo entra en juego: inmediatamente despu\u00e9s de tus repeticiones, haz un levantamiento isom\u00e9trico. Despu\u00e9s de realizar todos tus ejercicios de b\u00edceps, detente en la parte superior del movimiento, o cuando el brazo est\u00e9 doblado y el b\u00edceps contra\u00eddo. Mant\u00e9n la postura durante 15 segundos como m\u00ednimo. Esto sobrecargar\u00e1 el m\u00fasculo y se har\u00e1 m\u00e1s grande. Tambi\u00e9n puedes hacer esto con cualquier ejercicio con pesas para la parte inferior del cuerpo, como por ejemplo press de piernas.<\/li>\n<li>S\u00e9 consistente con tus t\u00e9cnicas adici\u00f3n de peso, aumento de repeticiones, ejercicios isom\u00e9tricos. Entrena la parte superior e inferior del cuerpo de manera alternada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si una <strong>mujer<\/strong> tiene un cuerpo delicado, ella podr\u00eda necesitar reducir la grasa de su cuerpo antes de que el m\u00fasculo que construy\u00f3 se vuelva visible. Incrementar la <strong>masa muscular<\/strong> es posible y saludable para las <strong>mujeres.<\/strong><\/p>\n<p><em>Dad al Hombre salud y metas a alcanzar y veras que no se detendr\u00e1 a pensar sobre si es o no es feliz!!<strong>\u00a0<\/strong>George Bernard Shaw<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la actualidad de nuestro mundo una mujer se define por su coqueter\u00eda, su feminismo y su sensualidad y esto tiene varios factores que lo complementan. 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