{"id":249,"date":"2016-04-11T09:45:25","date_gmt":"2016-04-11T14:45:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=249"},"modified":"2016-04-11T09:45:25","modified_gmt":"2016-04-11T14:45:25","slug":"importancia-la-hidratacion-al-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/importancia-la-hidratacion-al-entrenar\/","title":{"rendered":"Importancia de la Hidrataci\u00f3n al entrenar"},"content":{"rendered":"

Este\u00a0 liquido tan vital para toda la tierra como lo es el Agua, debe considerarse un nutriente, pues esta entrelazado de manera cuantiosa con todas las funciones de nuestro organismo. Es el medio en el que tienen lugar todas las reacciones qu\u00edmicas del organismo. Act\u00faa como transportador de nutrientes y como veh\u00edculo para eliminar productos de desecho, lubrica y proporciona soporte estructural a tejidos y articulaciones, y finalmente\u00a0tiene un papel fundamental en la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal,\u00a0y esto es de vital importancia para un corredor. Durante el ejercicio f\u00edsico cerca del 75% de la energ\u00eda empleada se disipa en forma de calor y, gracias a la evaporaci\u00f3n del sudor a trav\u00e9s de la piel, el cuerpo es capaz de mantener la actividad muscular sin una elevaci\u00f3n excesiva de la temperatura corporal.<\/p>\n

Si nos vamos a t\u00e9rminos un poco mas coloquiales para poder hacernos entender mejor, el agua es la gasolina que impulsa a nuestro cuerpo para que pueda estar sobre la marcha, esta es la que lo llena de vida y la que le da la fuerza para todos esos ejercicios a que sometemos nuestro cuerpo. Desafortunadamente, la mayor\u00eda de los deportistas no se hidratan<\/strong> correctamente durante el ejercicio como para recuperar la p\u00e9rdida de fluidos. Dependiendo de las condiciones clim\u00e1ticas y de la intensidad del ejercicio pueden variar ya que tambi\u00e9n se ponen en marcha otras fuentes de aumento y p\u00e9rdida de calor del cuerpo durante el mismo. Se debe tener en cuenta que la sed no es un buen indicador del nivel de deshidrataci\u00f3n ya que se manifiesta cuando estamos en parte deshidratados. A continuaci\u00f3n se\u00f1alamos cantidades de agua que deber\u00edas de consumir antes, durante del entrenamiento.<\/p>\n

Deporte o entrenamiento con una duraci\u00f3n inferior a 60 minutos:<\/p>\n