{"id":255,"date":"2016-04-11T09:49:15","date_gmt":"2016-04-11T14:49:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=255"},"modified":"2016-04-11T09:49:15","modified_gmt":"2016-04-11T14:49:15","slug":"tips-entrenar-ejercicios-vs-actividades-salon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/tips-entrenar-ejercicios-vs-actividades-salon\/","title":{"rendered":"Tips para entrenar Ejercicios VS Actividades de Sal\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Para obtener grandes logros a nivel f\u00edsico debemos de tener en cuenta que no todo en el mundo fitness es alzar una pesa para que un musculo se hinche. Lograr la apariencia deseada es una tarea ardua la cual depende de tu constancia y disciplina. Pero estas a la vez despliegan cantidad de patrones que se deben seguir para lograr el objetivo propuesto.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de un periodo de acondicionamiento f\u00edsico donde adaptas a tu cuerpo a lo que ser\u00e1 sometido, viene el <strong>entrenamiento<\/strong> fuerte, este \u00a0comprende muchos eslabones como lo son:<\/p>\n<ul>\n<li>Cantidad de M\u00fasculos a entrenar por d\u00edas.<\/li>\n<li>Combinaci\u00f3n de m\u00fasculos a entrenar.<\/li>\n<li>Cantidad de peso para iniciar .<\/li>\n<li>Cantidad de repeticiones a hacer<\/li>\n<li>Combinaci\u00f3n de Actividades a hacer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cantidad de M\u00fasculos a entrenar y Combinaci\u00f3n de M\u00fasculos a entrenar<\/strong>:<\/p>\n<p>Normalmente trabajamos muchos m\u00fasculos cuando iniciamos en el mundo del <strong>gym<\/strong>, pero estos se conocen\u00a0en una clasificaci\u00f3n que les damos como lo son;<\/p>\n<ul>\n<li>Trapecio<\/li>\n<li>Espalda<\/li>\n<li>Hombros<\/li>\n<li>B\u00edceps<\/li>\n<li>Tr\u00edceps<\/li>\n<li>Piernas<\/li>\n<li>Pantorrillas<\/li>\n<li>Antebrazo<\/li>\n<li>Abdomen<\/li>\n<li>Lumbar<\/li>\n<li>Pecho<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo recomendado por los ases del<strong> entrenamiento<\/strong> es, que debemos <strong>entrenar<\/strong> de uno a dos grupos musculares diariamente, procurando hacer combinaciones de ligamentos para no cansarnos tan r\u00e1pido y darles descanso de al menos por 48 horas despu\u00e9s del <strong>entrenamiento<\/strong>. El exceso de <strong>entrenamiento<\/strong> a un mismo musculo fusionado con exceso de peso, puede atrofiar nuestros m\u00fasculos gravemente, esto suele suceder cuando nos concentramos \u00fanicamente en aumentar masa muscular en una sola localidad .Debemos recordar que todos no persiguen el mismo objetivo en un <strong>Gymnacio<\/strong>, pues hay personas que como van para buscar una completa armon\u00eda en su cuerpo hay otras que van en busca de algo en especifico; Un abdomen plano, aumento de masa muscular, definici\u00f3n de cuerpo (Marcar m\u00fasculos) etc.<\/p>\n<p><strong>Cantidad de peso para iniciar y cantidad de repeticiones a hacer<\/strong><\/p>\n<p>Normalmente al llegar al gym por primera vez, debemos asesorarnos con alguien ducho en la materia que nos indique que peso podemos dominar de acuerdo a como llegamos y a la tolerancia de nuestro cuerpo, esto con el tiempo podr\u00e1 ir aumentado dependiendo del fin que le queramos dar a nuestra apariencia personal. Pero no todo en el mudo fitness es peso entrenar etc, \u00a0todo es es un equilibrio <strong>Ejercicios Vs Actividades de sal\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Las actividades de sal\u00f3n<\/strong>\u00a0son actividades muy completas, que te ayudan a trabajar en un 90% todo tu grupo muscular por clases, esta comprende una gran variedad, donde \u00fanica y exclusivamente trabajas con el peso de tu cuerpo y la resistencia del mismo. Esto te ayuda a no hacer que el <strong>gym<\/strong> se vuelva mon\u00f3tono, haces cosas diferentes, trabajas tu cuerpo en general y atacas esos rinconcitos de tu cuerpo que de momento pensaste que no trabajabas. Existen muchas actividades de sal\u00f3n pero entre las principales encontramos:<\/p>\n<ul>\n<li>Spinning<\/li>\n<li>Bailo Terapia<\/li>\n<li>Taeebo<\/li>\n<li>TRX<\/li>\n<li>Step<\/li>\n<\/ul>\n<p>El mundo fitness comprende tantas cosas que a veces no nos damos abasto, pero nunca debemos olvidar que entrenar es salud, entrenar es sentirte bien, entrenar es calidad de vida f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p><em>MIENTRAS TU TE SIENTAS BIEN CONTIGO MISMO ESTAS UN PASO MAS ADELANTE QUE MUCHAS PERSONAS!!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para obtener grandes logros a nivel f\u00edsico debemos de tener en cuenta que no todo en el mundo fitness es alzar una pesa para que un musculo se hinche. Lograr la apariencia deseada es una tarea ardua la cual depende de tu constancia y disciplina. 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