{"id":261,"date":"2016-04-11T09:52:22","date_gmt":"2016-04-11T14:52:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=261"},"modified":"2016-04-15T09:50:54","modified_gmt":"2016-04-15T14:50:54","slug":"primer-dia-gimnacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/primer-dia-gimnacio\/","title":{"rendered":"Primer d\u00eda de Gimnacio"},"content":{"rendered":"<p>El incentivo que te empuja a entrar en un gimnacio sin duda alguna es tu apariencia f\u00edsica. Pero para dar este gran paso, se a comprobado estad\u00edsticamente que todos atravesamos por un proceso de indecisi\u00f3n y acci\u00f3n.<\/p>\n<p>Este proceso radica primordialmente en que como somos primerizos es un mundo completamente paralelo al de nosotros, donde todo consta de conocimiento, constancia y dedicaci\u00f3n.\u00a0 Hablemos de estas dos fases para lograr llegar a tu <strong>Primer d\u00eda de Gimnacio<\/strong>.<\/p>\n<p>Indecisi\u00f3n: Cuando decidimos mentalmente<strong> entrenar<\/strong> por que nuestro cuerpo no los exige o por que nosotros mismos no los exigimos, entramos en el trance de la indecisi\u00f3n, ya que no tenemos conocimientos y empiezan a caer un caudal de excusas tontas para no iniciarlo o seguir posterg\u00e1ndolo las cuales son:<\/p>\n<p>\u00bfQue Gimnacio me meto?, Si no tengo instructor, No se hacer ejercicios, No\u00a0 quiero pasar verg\u00fcenza, No tengo Tiempo etc.<\/p>\n<ul>\n<li>Acci\u00f3n: Una vez tomada la decisi\u00f3n de iniciar tu <strong>Primer d\u00eda de Gimnacio<\/strong>, se abren muchas puertas en tu mente, pues autom\u00e1ticamente empiezas a experimentar las mil y un tantas cosas que esconde el<strong> mundo fitness<\/strong>. El primer paso ya lo distes ahora viene lo mas importante, como mantener vivas esas ganas de entrenar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando inicias el<strong> gym<\/strong> tienes que procurar que todo se desenvuelva en paz y armon\u00eda contigo mismo, para que esas ganas de hacer ejercicios sean cada vez mas grandes. Para esto debes de sentirte bien con lo que haces, con el ambiente donde estas e inclusive de lo que usas. Aqu\u00ed te dejo algunos \u00edtems que te servir\u00e1n para esta aventura:<\/p>\n<ul>\n<li>Usa ropa c\u00f3moda, adecuada y a tu gusto. Si\u00e9ntete como pez en el agua combina esa sudadera, ponte eso que realce tu personalidad, esto subir\u00e1 enormemente tu animo\u00a0a la hora de entrenar.<\/li>\n<li>Al llegar busca al personal encargado del centro de entrenamiento para que te guie con personas capacitadas \u201cCoach\u201d y\/o \u201cPersonal Trainer\u201d que te indiquen los ejercicios que vas a hacer, esto de acuerdo a tus exigencias y a los condiciones de tu cuerpo. Que el sea tu gu\u00eda para entrenar.<\/li>\n<li>Cuando inicies el <strong>gym<\/strong> debes someterte a unas 4 o 6 semanas de acondicionamiento f\u00edsico. \u00bfEn qu\u00e9 consiste esto?. En ense\u00f1ar a tu cuerpo a los ejercicios a los que ser\u00e1 sometido y a saber la resistencia que tienes para cuando empieces con el <strong>entrenamiento<\/strong> de lleno, as\u00ed el est\u00e1 a la espera de que ser\u00e1 sometido a diversas actividades corporales y ser\u00e1 sometido a peso. Esto b\u00e1sicamente nos ayuda a que el cuerpo se valla adaptando a las actividades que realizara.<\/li>\n<li>Recordemos que no es solo hacer <strong>ejercicios<\/strong> para obtener un cuerpo fitness, todo consta de 3 cosas fundamentales\u00a0 (Entrenar, Comer y Dormir) sin estos tomados de las manos no haremos nada!<\/li>\n<li>Siempre procura llevar un equipo auditivo, para que te desconectes de la realidad y est\u00e9s de lleno con los ejercicios. Un gran consejo; olvida el tel\u00e9fono m\u00f3vil en tu tiempo de<strong> entrenamiento<\/strong> es como una pausa que le das a tu vida, para dedicarte tiempo a vos.<\/li>\n<li>Recuerda llevar una toalla para hacer<strong> ejercicios<\/strong>, esta te ayuda a mantener tu higiene personal y a cuidar las maquinas a las cuales te sometes, de que no se llenen del sudor.<\/li>\n<li>Come algo ligero antes de entrenar, esto es recomendado por entrenadores personales para aumentar resistencia a la hora de entrenar y cooperar con el metabolismo de tu cuerpo, recuerda que lo m\u00ednimo que deber\u00edamos comer es 6 veces al d\u00eda para lograr resultados \u00f3ptimos.<\/li>\n<li>El vital liquido no puede faltar a la hora de entrenar <em>AGUA!<\/em>, siempre c\u00e1rgala contigo e hidr\u00e1tate antes, durante y despu\u00e9s de entrenar ya que esta es pilar fundamental en tu entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Recordemos que los obst\u00e1culos para todas las cosas que decidamos emprender en nuestra vida somos nosotros mismos, por eso cree en ti. Cuando decides cambiar tu vida, tu salud y ser fitness cambia tu mundo por completo. Hacer ejercicios nunca estar\u00e1 dem\u00e1s, solo bastan las ganas para iniciar esa gran aventura!<\/em>\u00a0<em>PIENSA FITNESS PIENSA EN GRANDE!<\/em><\/p>\n<p>Posted: Julio Enrique Tovar Marquez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El incentivo que te empuja a entrar en un gimnacio sin duda alguna es tu apariencia f\u00edsica. Pero para dar este gran paso, se a comprobado estad\u00edsticamente que todos atravesamos por un proceso de indecisi\u00f3n y acci\u00f3n. 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