{"id":317,"date":"2016-04-15T08:44:47","date_gmt":"2016-04-15T13:44:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=317"},"modified":"2016-04-15T09:34:37","modified_gmt":"2016-04-15T14:34:37","slug":"la-natacion-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/la-natacion-beneficios\/","title":{"rendered":"La nataci\u00f3n y sus beneficios"},"content":{"rendered":"<p>No hay duda de que la\u00a0<strong>nataci\u00f3n<\/strong>\u00a0ha ido ganando adeptos en los \u00faltimos a\u00f1os y no s\u00f3lo por sus beneficios para la salud, sino tambi\u00e9n porque es una de las pr\u00e1cticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades de cada persona y est\u00e1 indicada para cualquier edad. Desde cursos de iniciaci\u00f3n para beb\u00e9s, hasta gimnasia acu\u00e1tica para personas mayores, pasando por ejercicios de preparaci\u00f3n al parto para embarazadas o terapias en el agua para discapacitados intelectuales, la <strong>nataci\u00f3n<\/strong> es un deporte que no tiene edad ni barreras para su pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n<\/strong> tiene mucho beneficios algunos de estos son:<\/p>\n<ul>\n<li>En el sistema cardio vascular: La <strong>nataci\u00f3n\u00a0<\/strong>es el\u00a0deporte aerobico\u00a0por excelencia, el trabajo\u00a0aerobico moderado\u00a0y continuado es el mas aconsejado para el m\u00fasculo mas importante de nuestro organismo, el coraz\u00f3n.\u00a0El coraz\u00f3n con el ejercicio aerobico\u00a0se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace m\u00e1s potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.\u00a0Como resultado se produce una bajada de la\u00a0frecuencia card\u00edaca\u00a0en reposo, lo que mejora la econom\u00eda y la eficacia de nuestro coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>En el sistema respiratorio: Con la\u00a0<strong>nataci\u00f3n\u00a0<\/strong>fortalecemos todos los m\u00fasculos, tambi\u00e9n los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiraci\u00f3n podamos tomar mas aire con menos gasto energ\u00e9tico, haciendo la respiraci\u00f3n mas eficiente, aumentando la oxigenaci\u00f3n y reduciendo el estr\u00e9s de estos m\u00fasculos respiratorios, esto motiva una baja de la\u00a0frecuencia respiratoria.<\/li>\n<li>En nuestra psique: La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades f\u00edsicas, hace que nos sintamos m\u00e1s seguros y que nuestra autoestima aumente.\u00a0La\u00a0<strong>nataci\u00f3n\u00a0<\/strong>normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos est\u00e1n en estrecho contacto.<\/li>\n<li>Contra el dolor y las lesiones: El aumento de nuestra capacidad f\u00edsica y de nuestra autoestima afecta reduciendo dr\u00e1sticamente muchos dolores difusos.\u00a0El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos m\u00e1s alerta, con m\u00e1s equilibrio y que tengamos un tiempo de reacci\u00f3n complejo m\u00e1s eficiente y r\u00e1pido, por lo que las ca\u00eddas y golpes se reducen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><strong>Nadar<\/strong> entre 3 y 5 veces a la semana te proporcionar\u00e1 una gran capacidad aer\u00f3bica que fortalecer\u00e1 la salud de tu coraz\u00f3n y pulmones. Sin embargo, este ejercicio no tendr\u00e1 efecto en la fortaleza de tus huesos. Por ello, es una buena idea caminar, correr o hacer alg\u00fan otro ejercicio en tierra debido a la presi\u00f3n que han de soportar los huesos, ayudando a \u00e9stos a mantener o incrementar su masa \u00f3sea.<\/em><\/p>\n<p>Posted: Julio Enrique Tovar Marquez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay duda de que la\u00a0nataci\u00f3n\u00a0ha ido ganando adeptos en los \u00faltimos a\u00f1os y no s\u00f3lo por sus beneficios para la salud, sino tambi\u00e9n porque es una de las pr\u00e1cticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades de cada persona y est\u00e1 indicada para cualquier edad. 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