{"id":362,"date":"2016-04-15T14:45:13","date_gmt":"2016-04-15T19:45:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=362"},"modified":"2016-04-15T14:45:13","modified_gmt":"2016-04-15T19:45:13","slug":"la-avena-complemento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/la-avena-complemento\/","title":{"rendered":"La avena como complemento"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>avena<\/strong> es uno\u00a0de los alimentos que mayores beneficios aporta a nuestro organismo. De hecho, la encontramos como ingrediente de muchas recetas que suelen recomendarse para todo tipo de dietas, en las que hemos de nutrir de vitaminas a nuestro organismo. Una de las principales propiedades de la <strong>avena<\/strong> es que cuenta con un buen n\u00famero de nutrientes y vitaminas, como pr\u00e1cticamente todos los cereales<\/p>\n<p>Algunos de los beneficios de la <strong>avena<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduce los niveles de colesterol se conoce un componente de la <strong>avena<\/strong> llamado Beta glucano (fibra) que act\u00faa de manera beneficiosa para las personas afectadas por el colesterol.<\/li>\n<li>Disminuir la presi\u00f3n arterial tanto el consumo de cereales integrales como el de fibra, vienen siendo estudiados con un resultado \u00f3ptimo para reducir el riesgo de tensi\u00f3n arterial alta o reducir el riesgo a tener un ataque cardiaco.<\/li>\n<li>Mejora el sistema inmunol\u00f3gico la <strong>avena<\/strong> tiene la propiedad de aumentar la respuesta inmunitaria contra las infecciones bacterianas. El beta glucano ayuda a las c\u00e9lulas inmunitarias a localizar el foco de infecci\u00f3n y a eliminar las bacterias causantes.<\/li>\n<li>Prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer en mujeres menopa\u00fasicas aparte de los beneficios de los antioxidantes en mujeres que a\u00fan no han alcanzado la etapa menopa\u00fasica, los cereales integrales como la <strong>avena <\/strong>reducen considerablemente el riesgo de c\u00e1ncer de mama respecto de las personas que consumen menos fibra.<br \/>\nUna taza de <strong>avena<\/strong> proporciona el 15% de la cantidad de fibra recomendada, por lo que hay que acompa\u00f1ar el resto de fibra del d\u00eda obteni\u00e9ndola de otras frutas como las manzanas, los higos, las peras, otros cereales (siempre integrales).<\/li>\n<li>Protecci\u00f3n contra enfermedades cardiacas, la <strong>avena<\/strong> contiene lignanos que son unos fitoqu\u00edmicos abundantes tambi\u00e9n en otros cereales integrales que se sintetizan gracias a la flora intestinal y que ayuda a proteger enfermedades del coraz\u00f3n e incluso de c\u00e1ncer de mama, como es el caso de la enterolactona.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00a0\u201cPor este motivo, la <strong>avena<\/strong> ha sido nombrada como la \u201creina de los cereales\u201d, puesto que\u00a0su contenido en prote\u00ednas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho m\u00e1s rico que otros cereales comunes\u201d.<\/em><\/p>\n<p><em><br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La avena es uno\u00a0de los alimentos que mayores beneficios aporta a nuestro organismo. 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