{"id":400,"date":"2016-04-20T11:54:46","date_gmt":"2016-04-20T16:54:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=400"},"modified":"2016-04-20T12:34:17","modified_gmt":"2016-04-20T17:34:17","slug":"comidas-despues-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/comidas-despues-entrenar\/","title":{"rendered":"Comidas despu\u00e9s de entrenar"},"content":{"rendered":"<p>Luego de una intensa\u00a0rutina de ejercicio, es importante consumir bebidas que ayuden a recuperarnos del esfuerzo e hidratarnos apropiadamente. Como nuestro organismo se cansa y pierde mucha agua durante un <strong>entrenamiento<\/strong>, es importante saber\u00a0qu\u00e9 bebidas nos ayudan a reparar nuestro organismo\u00a0de la mejor manera.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed algunas combinaciones que te pueden ayuden a una mejor recuperaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Batidos de Vegetales con frutas: Los batidos\u00a0son una excelente\u00a0bebida para despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, pero para ello lo mejor es que sean caseros para que puedas elegir las verduras y frutas m\u00e1s adecuadas. Estos batidos son ideales por su bajo contenido de sodio, colesterol y calor\u00edas.<\/li>\n<li>Cerezas: Es normal sentirte cansada e hinchada luego de un inteso <strong>entrenamiento<\/strong>, y para solucionarlo la mejor bebida es el jugo de cerezas. Los antioxidantes presentes en esta fruta ayudan a disminuir la hinchaz\u00f3n y los m\u00fasculos inflamados.<\/li>\n<li>Almendras: Cuando haces ejercicio de manera m\u00e1s intensa, tu cuerpo produce m\u00e1s radicales libres que lo da\u00f1an. Las almendras son una buena fuente de antioxidantes como los flavonoides, \u00e1cidos fen\u00f3licos y vitamina E, que te protege de los radicales libres.<\/li>\n<li>Pasas: S\u00e1ltate las barritas y come un pu\u00f1ado de pasas mejor. Aumentan tu energ\u00eda y tus niveles de potasio, adem\u00e1s de ser igual de port\u00e1tiles. S\u00f3lo un pu\u00f1ado de estos frutos secos tiene m\u00e1s potasio que un pl\u00e1tano. Este mineral nunca est\u00e1 de m\u00e1s para tus m\u00fasculos, en especial si te quieres saltar los calambres.<\/li>\n<li>Jugo de Tomate: El cardio no s\u00f3lo hace que pierdas fluidos, tambi\u00e9n pierdes sodio y potasio. En vez de ir por una bebida rehidratante, toma un poco de jugo de tomate para recuperarlos. Con 250 mililitros, vas a consumir m\u00e1s potasio del que te puede dar una bebida deportiva.<\/li>\n<li>Ricotta con miel: Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de ejercicio, los m\u00fasculos necesitan prote\u00ednas para reparar y reconstruir. La prote\u00edna del suero utilizado para hacer queso ricotta, es una excelente selecci\u00f3n. El suero es rico en lactoglobulina tipo B, una prote\u00edna que es muy eficaz en la estimulaci\u00f3n de res\u00edntesis muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Posted: Julio Enrique Tovar Marquez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luego de una intensa\u00a0rutina de ejercicio, es importante consumir bebidas que ayuden a recuperarnos del esfuerzo e hidratarnos apropiadamente. Como nuestro organismo se cansa y pierde mucha agua durante un entrenamiento, es importante saber\u00a0qu\u00e9 bebidas nos ayudan a reparar nuestro organismo\u00a0de la mejor manera. 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