{"id":451,"date":"2016-05-03T15:40:06","date_gmt":"2016-05-03T20:40:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=451"},"modified":"2016-05-03T15:56:03","modified_gmt":"2016-05-03T20:56:03","slug":"entrenando-pantorrillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/entrenando-pantorrillas\/","title":{"rendered":"Entrenando Pantorrillas"},"content":{"rendered":"<p>Pese a la\u00a0importancia de los m\u00fasculos de las <strong>pantorrillas\u00a0<\/strong>para el rendimiento, es normal detectar que muchos\u00a0corredores saben muy poco\u00a0sobre ellos.\u00a0Por ello, como la mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en\u00a0las\u00a0virtudes y pulir los\u00a0defectos. Lo cierto es que los m\u00fasculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen funcionar como un grupo, es bueno\u00a0conocer sus elementos componentes. Las\u00a0pantorrillas\u00a0se componen de\u00a0dos m\u00fasculos: el gastrocnemio los famosos gemelos y el s\u00f3leo. Muy pocas personas entrenan <strong>pantorrilla<\/strong>. Los pocos que lo hacen, solamente hacen unas cuantas series de la m\u00e1quina de <strong>pantorrillas<\/strong>. As\u00ed que en realidad cualquier persona que dedique algo de tiempo a sus <strong>pantorrillas<\/strong>, tiene al menos un desarrollo decente. Para aquellos que a pesar de que dedican un tiempo suficiente a su entrenamiento. Pero aun as\u00ed no ven un desarrollo suficiente.<\/p>\n<p>Dependiendo del \u00e1ngulo de flexi\u00f3n en tu rodilla, tu cuerpo utiliza, preferente ya sea el gastrocnemius\u00a0o el\u00a0soleus para flexionar o apoyar tu pie, y asistir en la flexi\u00f3n de tu rodilla. Esto quiere decir que dependiendo de la posici\u00f3n de tu rodilla.\u00a0Diferentes ejercicios\u00a0activan manera diferente cada uno de los grupos musculares de tu <strong>pantorrilla<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>El gastrocnemius\u00a0compone las partes principales de la pantorrilla. Est\u00e1 compuesto por fibras\u00a0\u00a0musculares de tipo. Este m\u00fasculo se activa de manera m\u00e1xima cuando tu pierna esta extendida. Por eso, para entrenar la parte carnosa de tus pantorrillas, debes de concentrarte en ejercicios como los levantamientos de <strong>pantorrilla<\/strong>.<\/li>\n<li>Elsoleus\u00a0es un m\u00fasculo que se encuentra debajo tu gastrocnemius y visualmente ayuda a dar profundidad a tu <strong>pantorrilla<\/strong>.\u00a0Principalmente compuesto por Fibras. Este m\u00fasculo se activa de manera m\u00e1xima, cuando tienes tus rodillas flexionadas<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Para estimular realmente tus <strong>pantorrillas<\/strong>, tienes que enfocarte en estimular ambas de sus partes.<\/em><em>\u00a0<\/em><em>Si no mezclas los ejercicios, no vas a ver los mejores resultados. Si no utilizas rangos de repetici\u00f3n variados. No vas a obtener resultados.<\/em><\/p>\n<p>Posted: Julio Enrique Tovar Marquez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pese a la\u00a0importancia de los m\u00fasculos de las pantorrillas\u00a0para el rendimiento, es normal detectar que muchos\u00a0corredores saben muy poco\u00a0sobre ellos.\u00a0Por ello, como la mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en\u00a0las\u00a0virtudes y pulir los\u00a0defectos. 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