{"id":533,"date":"2016-05-18T14:49:08","date_gmt":"2016-05-18T19:49:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=533"},"modified":"2016-05-18T14:49:08","modified_gmt":"2016-05-18T19:49:08","slug":"aumentar-peso-delgado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/aumentar-peso-delgado\/","title":{"rendered":"Como aumentar de peso si eres muy delgado"},"content":{"rendered":"<p>Es muy com\u00fan que en la b\u00fasqueda de tener una figura m\u00e1s atractiva, muchas personas busquen bajar de peso, sin embargo; hay quienes buscan todo lo contrario y esperan poder dejar la delgadez. Si t\u00fa eres uno de ellos, descubre estos\u00a0alimentos para ganar peso. Antes de iniciar con un plan de alimentaci\u00f3n para aumentar de <strong>peso<\/strong>,\u00a0lo ideal es acudir con un nutricionista para que eval\u00fae de acuerdo a tu \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) qu\u00e9 requiere tu cuerpo para lograrlo.<\/p>\n<p><strong>Entre la variedad de alimentos que tenemos para aumentar de peso, los mas sanos son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los huevos: Los huevos hacen parte de las prote\u00ednas magras, ideales para <strong>aumentar<\/strong> la masa muscular. A diferencia de otros alimentos, el huevo no aporta grasas da\u00f1inas para el organismo.\u00a0Son una fuente rica en minerales como calcio, hierro y sodio, y una gran cantidad de vitaminas.<\/li>\n<li>Productos L\u00e1cteos: Alimentos como la leche entera, los quesos y el yogurt,\u00a0 son un buen aliado para quienes quieren subir de <strong>peso<\/strong>. Los productos lacteos\u00a0son una fuente rica de \u00e1cidos grasos y vitaminas que te ayudar\u00e1n a conseguir el objetivo sin hacerle da\u00f1o a tu organismo.\u00a0\u00a0Se recomienda consumir productos l\u00e1cteos en su estado m\u00e1s puro ya que as\u00ed aportan grandes cantidades de prote\u00ednas y calor\u00edas.<\/li>\n<li>Pastas: La pasta es un alimento delicioso, f\u00e1cil de preparar y con muchos nutrientes que aportan grandes beneficios a la salud.\u00a0La pasta es un producto altamente energ\u00e9tico, por lo que es muy bueno incluirla en la dieta.Para quienes deseen sacarle m\u00e1s provecho para subir de <strong>peso<\/strong>, se recomienda preparar con una salsa, aceite, quesos, entre otros.<\/li>\n<li>Pan Integral: Los panes adicionados con semillas, frutos secos y cereales como\u00a0avena, germen de trigo, entre otros, son ideales para <strong>aumentar de peso<\/strong> de una manera controlada y saludable.\u00a0Este tipo de alimento aporta un plus de grasas vegetales y calor\u00edas que son beneficiosas para la salud,equilibrando el <strong>peso<\/strong> sin tener excesos de ning\u00fan tipo.<\/li>\n<li>Frutos Secos: Son una fuente rica de grasas vegetales buenas, vitamina E, fibra y antioxidantes.Adem\u00e1s de ayudar a equilibrar el <strong>peso<\/strong> de una manera saludable, tendr\u00e1n muchos beneficios para la buena digesti\u00f3n y la prevenci\u00f3n de muchas enfermedades.<\/li>\n<li>Pescado: El pescado contiene prote\u00ednas de alta calidad biol\u00f3gica y son una fuente rica de \u00e1cidos grasos omega 3.Incluirlos en la dieta es ideal para controlar el <strong>peso<\/strong> de una manera moderada y equilibrada, sus amino\u00e1cidos son muy beneficiosos para la salud y a diferencia de la carne, son ideales para evitar el sobrepeso, la diabetes, enfermedades del coraz\u00f3n, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Antes de iniciar con una dieta para <strong>aumentar de peso<\/strong>,\u00a0lo ideal es acudir al nutricionista para que \u00e9l eval\u00fae cu\u00e1l es el peso ideal para nosotros. Estos alimentos son una manera muy sana de lograr un peso equilibrado y sin efectos negativos para la salud;\u00a0se debe evitar comer alimentos con excesos de grasas, sodio, harinas, entre otros, ya que aunque aumentan de peso, pueden causar\u00a0obesidad\u00a0y otros graves problemas a la salud.<\/p>\n<p>Posted. Julio Enrique Tovar Marquez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy com\u00fan que en la b\u00fasqueda de tener una figura m\u00e1s atractiva, muchas personas busquen bajar de peso, sin embargo; hay quienes buscan todo lo contrario y esperan poder dejar la delgadez. Si t\u00fa eres uno de ellos, descubre estos\u00a0alimentos para ganar peso. 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