{"id":579,"date":"2016-06-03T13:21:22","date_gmt":"2016-06-03T18:21:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=579"},"modified":"2016-06-03T13:21:22","modified_gmt":"2016-06-03T18:21:22","slug":"conoces-la-dieta-harcombe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/conoces-la-dieta-harcombe\/","title":{"rendered":"Conoces la dieta Harcombe"},"content":{"rendered":"<p>Se\u00a0ha creado un plan de <strong>dieta<\/strong> que consta de\u00a0tres fases. Durante este periodo, se ir\u00e1 produciendo un cambio en el estilo de alimentaci\u00f3n, aprendiendo una nueva, pero llevadera, rutina y, lo mejor de todo, sin pasar hambre o sufrir antojos.<strong>La<\/strong> <strong>dieta Harcombe<\/strong> ha sido dise\u00f1ada para ayudar tambi\u00e9n a combatir la\u00a0obesidad\u00a0en algunos grupos de riesgo debido a sus condiciones de salud. En estos grupos se encuentran los al\u00e9rgicos a ciertos alimentos o los pacientes de hipoglucemia (cantidad de az\u00facar bajo en la sangre).<\/p>\n<ul>\n<li>La\u00a0primera fase de <strong>la dieta<\/strong>, que dura s\u00f3lo cinco d\u00edas, supone en realidad una especie de desintoxicaci\u00f3n en el cuerpo de las costumbres anteriores. En este tiempo no se pueden comer alimentos con az\u00facar, ni queso, ni comida en escabeche, ni cereales (excepto arroz). En cambio, deber\u00e1s incluir gran cantidad de pescado, carne, huevos, yogurt, ensaladas y\u00a0verduras.<\/li>\n<li>La segunda fase de la <strong>dieta Harcombe\u00a0<\/strong>puede durar todo lo que necesites, dependiendo del peso que quieras perder. En esta etapa hay que eliminar de la <strong>dieta<\/strong> la comida procesada, es decir, aquellos alimentos que hayan sufrido alg\u00fan tipo de alteraci\u00f3n durante su elaboraci\u00f3n. En este concepto se engloban desde alimentos envasados, como salchichas, a las latas de conservas o comida preparada.Sin embargo, el punto principal de esta fase es\u00a0no mezclar carbohidratos y grasas en la misma comida. Es decir, puedes comer pan y jam\u00f3n en esta fase, \u00a1pero nunca comas un bocadillo de jam\u00f3n!.La buena noticia es que en este tiempopuedes comer\u00a0todo lo que quieras cuando tengas hambre. Por lo tanto, no te obsesiones buscando los alimentos m\u00e1s saludables que encuentres, porque no ser\u00e1 eso lo que te haga\u00a0perder peso.<\/li>\n<li>La\u00a0tercera fase de la <strong>dieta<\/strong>, cuando ya has alcanzado el\u00a0peso\u00a0deseado, tienes que incorporar esa rutina saludable en tu vida diaria. La comida procesada sigue estando prohibida habitualmente, aunque puedes comerla de forma ocasional.El principio b\u00e1sico a seguir a partir de ahora es continuar con la <strong>dieta<\/strong> pero permitiendo peque\u00f1as licencias. Siempre que puedas, cuando est\u00e9s en casa o salgas y veas la oportunidad, sigue haciendo la <strong>dieta<\/strong> para compensar los excesos. Adem\u00e1s, al igual que con cualquier <strong>dieta<\/strong>, el ejercicio f\u00edsico te ayudar\u00e1 a perder con mayor facilidad esos kilos de m\u00e1s y a mantener en forma y saludable. Con <strong>la dieta Harcombe<\/strong>\u00a0se pueden perder entre 2 y 5 kilos en la primera fase, siendo desde ese momento la p\u00e9rdida de peso constante durante toda la segunda etapa. Una cantidad que, cuanto menos, suena muy bien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Posted: Julio Enrique Tovar Marquez<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se\u00a0ha creado un plan de dieta que consta de\u00a0tres fases. 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