{"id":673,"date":"2016-07-08T15:34:20","date_gmt":"2016-07-08T20:34:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrilinepanama.com\/blog\/?p=673"},"modified":"2016-07-08T15:34:20","modified_gmt":"2016-07-08T20:34:20","slug":"perfecciona-la-resistencia-al-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrilinepanama.com\/blog\/perfecciona-la-resistencia-al-entrenar\/","title":{"rendered":"Perfecciona la resistencia al entrenar"},"content":{"rendered":"

Capacidad aer\u00f3bica\u00a0se refiere a la habilidad del ni\u00f1o para mantener un determinado nivel de actividad aer\u00f3bica durante determinada duraci\u00f3n de tiempo. Una actividad aer\u00f3bica es una que requiere el intercambio de ox\u00edgeno en la sangre a un grado mayor que en otras actividades, como correr ante el entrenamiento de fuerza. El poder sostener una actividad aer\u00f3bica durante per\u00edodos m\u00e1s largos de tiempo depende de la capacidad del cuerpo para transportar ox\u00edgeno a los tejidos y m\u00fasculos del cuerpo y luego usarlos de manera eficiente una vez que llega all\u00ed.\u00a0Mejorar la\u00a0resistencia <\/strong>cardiovascular\u00a0no es un tema nada f\u00e1cil a la larga. Al igual que ocurre con todas las pr\u00e1cticas deportivas, a poco que empezamos a mejorar en una determinada disciplina, los cambios que se experimentan se ven r\u00e1pidamente. En cuesti\u00f3n de unos meses, vemos como hemos\u00a0mejorado notablemente, sinti\u00e9ndonos muy satisfechos, teniendo una falsa creencia de que el crecimiento seguir\u00e1 subiendo de forma lineal.<\/p>\n

Las rutinas de ejercicios de resistencia<\/strong>, se deber\u00e1n realizar 4 veces por semana, nunca debiendo de hacer m\u00e1s de dos sesiones juntas por semana. Siempre lo repito, pero el\u00a0descanso\u00a0<\/a>es fundamental y, cuanto antes nos quitemos de la cabeza de que m\u00e1s siempre es evoluci\u00f3n, mejor.<\/p>\n

Algunos ejercicios para perfeccionar nuestra resisntencia pueden ser:<\/strong><\/p>\n