Zumba

Zumba

Como cualquier disciplina que se basa en ejercicios aerobios, los beneficios de la zumba para nuestro organismo son numerosos. Entre ellos se encuentran, principalmente, la pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de nuestra condición y tono físicos. Tales son sus propiedades que en países como Estados Unidos se ha convertido en la práctica de moda entre los más jóvenes y ya se propugna como una herramienta clave para combatir obesidad infantil en dicho país. La zumba es la mezcla de sonidos latinos como la salsa, el merengue, el flamenco o la bachata, que combina el entretenimiento, el acondicionamiento físico y el baile, para hacer una rutina diferente para ponerte en forma y bajar de peso.

Se trata de una disciplina fitness, pensada para todo tipo de público, ya que la pueden practicar desde los más pequeños hasta las personas mayores, sin importar si es hombre o mujer.Las personas que desean ejercitarse con esta rutina no necesitan de mucha preparación física o una fuerza especial. Lo único que se requiere es coordinación para poder seguir los movimientos.

El zumba tiene múltiples beneficios en diferentes ramas:

• Mejora la función cognitiva (de aprendizaje de nuevos pasos y movimientos)
• Mejora del control motor y el rendimiento
• Mayor rango de movimiento, fuerza y flexibilidad general
• Mejora la densidad osea
• Aumento del gasto calorico
• Capacidad mejorada para realizar las actividades cotidianas sin dolor
• Mejora el autoestima
• Mayor sensación de bienestar general
• Consigue una mayor relajacióN
• Reducción de la depresión, estrés, ansiedad
• Mayores oportunidades para la interacción social
• Mayores oportunidades para bailar, y divertirse.

Después de una clase debes estirar los músculos para evitar los posibles dolores al terminar la rutina, esto es de suma importancia, al igual que el calentamiento previo, estirar los músculos al finalizar puede hacer la diferencia, porque un cuerpo dolorido al día siguiente no te dará ganas de volver a exponerlo a ese dolor.

La velocidad y la intensidad de los movimientos de baile debe tener un ritmo que sea adecuado para tu nivel de aptitud y capacidad. Esto debe ser evaluado por un profesional para evitar complicaciones.

Posted: Julio Enrique Tovar Marquez