Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que se dispone para entrenar son los culpables de que no se realicen estiramientos antes o después del ejercicio. El motivo principal es que no se le da la importancia que realmente tiene. Los estiramientos favorecen y permiten tener los músculos en buena forma. Entrenar correctamente …
Saber como realizar los ejercicios es el tema que nos ha ocupado hasta ahora, pero es igual de importante el cómo entrenar; por eso es necesario planificar nuestra rutina de musculación para integrar en el entrenamiento todos los ejercicios necesarios de acuerdo a los objetivos que nos hayamos planteado. El peso a manejar en cada …
Pese a la importancia de los músculos de las pantorrillas para el rendimiento, es normal detectar que muchos corredores saben muy poco sobre ellos. Por ello, como la mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en las virtudes y pulir los defectos. Lo cierto es que los músculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen …
Aunque el Step parezca una rutina fácil, tiene sus secretos y conviene respetar unas indicaciones para evitar daños y encontrar el punto exacto en el que no resulta demasiado rápida y agotadora, ni demasiado lenta y poco útil. Así, no se recomienda acompañarla de una música. También hay recomendaciones sobre la destancia a la que …
Tomar esta bebida con perejil facilita a la digestión y a temporalmente la pérdida de peso, ayudando a deshacerse del exceso de agua en el cuerpo que nos hace ver con más peso del que tenemos. La retención de agua puede estar relacionado con el síndrome premenstrual, al exceso de sodio en tu dieta, con el …
Esta dieta desintoxicante, es ideal para realizar después de alguna fiesta, o varias fiestas seguidas, donde has comido en exceso, y necesitas no sólo perder esos kilitos de más, sino también, desintoxicarte. Durante la realización de esta dieta, no hagas una actividad física muy activa, para no sentirte demasiado fatigado, trata de descansar lo máximo posible. …
El sexo oral es una forma de estimular y gozar de los momentos íntimos y eróticos con nuestra pareja, sin embargo, hay personas a las que no les agrada porque su pareja «sabe feo». Hablemos hoy un poco de cómo mejorar el olor o sabor de los fluidos de los genitales. El sabor del flujo vaginal …
Dicen que más del 92% de las mujeres buscan el autoplacer, ¿por qué entonces la masturbación femenina sigue siendo un tema tabú del que poco se habla? La masturbación ayuda a la mujer a conocer y explorar su propio cuerpo, a descubrir sus zonas erógenas y de qué manera estimularlas para el máximo placer. Es sabido así que las …
El clítoris es una de las partes más importantes del cuerpo femenino a la hora de potenciar el placer, y es que ignorarlo marca una gran diferencia y podría ser la razón por la que una chica llegue o no al orgasmo. Por ello resulta importante conocer las formas en las que se puede obtener el …
Las pesas son netamente anaeróbica, quiere decir que el único combustible que se utiliza para hacer la actividad son los carbohidratos, el glucógeno, cuando haces las pesas primero tienes tus reservas intactas y puede entrenar con mayor energía e intensidad. Si hicieras el cardiovascular primero, agotarías reservas de glucógeno, cuando te toca entrenar no vas …
¿Se debe hacer cardio antes o después de entrenar? Leer más »
