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Saber como realizar los ejercicios es el tema que nos ha ocupado hasta ahora, pero es igual de importante el cómo entrenar; por eso es necesario planificar nuestra rutina de musculación para integrar en el entrenamiento todos los ejercicios necesarios de acuerdo a los objetivos que nos hayamos planteado. El peso a manejar en cada …
Pese a la importancia de los músculos de las pantorrillas para el rendimiento, es normal detectar que muchos corredores saben muy poco sobre ellos. Por ello, como la mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en las virtudes y pulir los defectos. Lo cierto es que los músculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen …
Aunque el Step parezca una rutina fácil, tiene sus secretos y conviene respetar unas indicaciones para evitar daños y encontrar el punto exacto en el que no resulta demasiado rápida y agotadora, ni demasiado lenta y poco útil. Así, no se recomienda acompañarla de una música. También hay recomendaciones sobre la destancia a la que …
Tomar esta bebida con perejil facilita a la digestión y a temporalmente la pérdida de peso, ayudando a deshacerse del exceso de agua en el cuerpo que nos hace ver con más peso del que tenemos. La retención de agua puede estar relacionado con el síndrome premenstrual, al exceso de sodio en tu dieta, con el …
Esta dieta desintoxicante, es ideal para realizar después de alguna fiesta, o varias fiestas seguidas, donde has comido en exceso, y necesitas no sólo perder esos kilitos de más, sino también, desintoxicarte. Durante la realización de esta dieta, no hagas una actividad física muy activa, para no sentirte demasiado fatigado, trata de descansar lo máximo posible. …
Las pesas son netamente anaeróbica, quiere decir que el único combustible que se utiliza para hacer la actividad son los carbohidratos, el glucógeno, cuando haces las pesas primero tienes tus reservas intactas y puede entrenar con mayor energía e intensidad. Si hicieras el cardiovascular primero, agotarías reservas de glucógeno, cuando te toca entrenar no vas …
¿Se debe hacer cardio antes o después de entrenar? Leer más »
Luego de una intensa rutina de ejercicio, es importante consumir bebidas que ayuden a recuperarnos del esfuerzo e hidratarnos apropiadamente. Como nuestro organismo se cansa y pierde mucha agua durante un entrenamiento, es importante saber qué bebidas nos ayudan a reparar nuestro organismo de la mejor manera. Aquí algunas combinaciones que te pueden ayuden a una mejor recuperación: …
Es un deporte ideal para compartir con la familia o los amigos. Consiste en navegar en un bote inflable y las personas deben remar en la dirección que les indique el guía. Antes de iniciar el recorrido reciben una charla donde les explican los detalles técnicos y qué hacer en caso de caer del bote. …
En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los bíceps y que se trabajan a la vez que éstos de forma indirecta, pero no es suficiente, ya que deben ejercitarse como …
No hay duda de que la natación ha ido ganando adeptos en los últimos años y no sólo por sus beneficios para la salud, sino también porque es una de las prácticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades de cada persona y está indicada para cualquier edad. Desde cursos de iniciación para bebés, hasta gimnasia …
