Aunque el Step parezca una rutina fácil, tiene sus secretos y conviene respetar unas indicaciones para evitar daños y encontrar el punto exacto en el que no resulta demasiado rápida y agotadora, ni demasiado lenta y poco útil. Así, no se recomienda acompañarla de una música. También hay recomendaciones sobre la destancia a la que debe estar el Step, sobre la postura corporal y de los brazos, o sobre la técnica misma. Un buen entrenador es la persona más adecuada para explicar y monitorizar las sesiones.
Beneficios del Step
- Es una de las formas más eficaces de perder peso, especialmente si se practica con alta intensidad
- Es una rutina magnífica para mejorar la capacidad cardiovascular
- Es una actividad agradable y divertida, especialmente cuando se realiza al ritmo de la música
- Tonifica y moldea las piernas, especialmente los músculos superiores, cuatríceps y músculos isquiotibiales
- Es flexible, porque puedes subir y bajar de una plataforma step que solo se levante unas pulgadas del suelo, o bien que haga más de un pie de altura, si eres buen atleta
Por lo general, una sesión de aeróbicos de step consiste en series de movimientos coreográficos realizados en una plataforma elevada. Los movimientos suelen ser acompañados de música y están diseñados para trabajar las partes inferior y superior del cuerpo y el sistema cardiovascular. El step puede ser cualquier tipo de banco elevado, pero en gimnasios y clubes de salud se usan steps aeróbicos plásticos con superficies no resbaladizas. Puedes hacer estos aeróbicos en tu casa, creando tu propia rutina o siguiendo un video, o como parte de una clase en tu club de salud. Junto con hacerte un mejor atleta, los aeróbicos de step beneficiarán tu salud general. El entrenamiento cardiovascular intenso hará que tu corazón y tus pulmones trabajen de manera más eficaz. El aspecto de la quema de calorías del ejercicio te ayudará a mantener un peso saludable y evitar problemas relacionados con esto, como la diabetes, enfermedades cardíacas y dolor de las articulaciones.
Posted: Julio Enrique Tovar Marquez
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