Entrenando Pantorrillas

Pese a la importancia de los músculos de las pantorrillas para el rendimiento, es normal detectar que muchos corredores saben muy poco sobre ellos. Por ello, como la mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en las virtudes y pulir los defectos. Lo cierto es que los músculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen funcionar como un grupo, es bueno conocer sus elementos componentes. Las pantorrillas se componen de dos músculos: el gastrocnemio los famosos gemelos y el sóleo. Muy pocas personas entrenan pantorrilla. Los pocos que lo hacen, solamente hacen unas cuantas series de la máquina de pantorrillas. Así que en realidad cualquier persona que dedique algo de tiempo a sus pantorrillas, tiene al menos un desarrollo decente. Para aquellos que a pesar de que dedican un tiempo suficiente a su entrenamiento. Pero aun así no ven un desarrollo suficiente.

Dependiendo del ángulo de flexión en tu rodilla, tu cuerpo utiliza, preferente ya sea el gastrocnemius o el soleus para flexionar o apoyar tu pie, y asistir en la flexión de tu rodilla. Esto quiere decir que dependiendo de la posición de tu rodilla. Diferentes ejercicios activan manera diferente cada uno de los grupos musculares de tu pantorrilla.

• El gastrocnemius compone las partes principales de la pantorrilla. Está compuesto por fibras  musculares de tipo. Este músculo se activa de manera máxima cuando tu pierna esta extendida. Por eso, para entrenar la parte carnosa de tus pantorrillas, debes de concentrarte en ejercicios como los levantamientos de pantorrilla.
• Elsoleus es un músculo que se encuentra debajo tu gastrocnemius y visualmente ayuda a dar profundidad a tu pantorrilla. Principalmente compuesto por Fibras. Este músculo se activa de manera máxima, cuando tienes tus rodillas flexionadas

Para estimular realmente tus pantorrillas, tienes que enfocarte en estimular ambas de sus partes. Si no mezclas los ejercicios, no vas a ver los mejores resultados. Si no utilizas rangos de repetición variados. No vas a obtener resultados.

Posted: Julio Enrique Tovar Marquez