Las pesas son netamente anaeróbica, quiere decir que el único combustible que se utiliza para hacer la actividad son los carbohidratos, el glucógeno, cuando haces las pesas primero tienes tus reservas intactas y puede entrenar con mayor energía e intensidad. Si hicieras el cardiovascular primero, agotarías reservas de glucógeno, cuando te toca entrenar no vas a tener energía, el combustibl necesario no está disponible, como es anaeróbico ausencia de oxígeno no se puede oxidar la grasa porque la grasa se quema en presencia de oxígeno. Tu cuerpo desgastará masa muscular, transforma la proteína en glucosa mediante la gluconeogénesis y así obtiene energía, total que vas al gym a fortalecer masa muscular y terminas perdiendo. Además si haces las pesas primero agotas la mayor parte de las reservas de glucógeno carbos cuando vayas a hacer el cardio quemarás grasa en mayor proporción por más tiempo. Es decir, cardio después de las pesas=GANAR/GANAR. Es de conocimiento general que hacer un poco de cardio antes de comenzar con nuestra rutina para tonificar el cuerpo es una de las mejores formas para calentar los músculos y con ello, evitar posibles lesiones. Sin embargo, mucho se debate sobre este tema, y es que hay quienes aseguran lo contrario, es decir, que algunos afirman que es mejor realizar cardio luego de la rutina de tonificación y musculación, sobre todo cuando se trata de levantar pesas.
El cardio es un ejercicio para aumentar la frecuencia cardiaca a través de actividades con un ritmo bajo o moderado que buscan utilizar el potencial del cuerpo tomando como fuente de energía a las grasas y el glucógeno este en menor medida, complementándose con la presencia de oxígeno ejercicio aeróbico.Las pesas al contrario requieren de un esfuerzo constante para llevarse a cabo correctamente, donde el músculo trabaja en su máximo potencial, necesitando como combustible principal al glucógeno y los aminoácidos del mismo y sin la la presencia de oxígeno ejercicio anaeróbico, por lo que el número de calorías quemadas es mucho menor en comparación a cuando se realizan ejercicios de cardio. En conclusión, realizar ejercicio cardiovascular antes de comenzar con las pesas nunca es aconsejable. Si la rutina no se hace de forma correcta e intensa, la hipertrofia muscular nunca se llevará a cabo, o lo que en un lenguaje menos técnico podríamos traducir como el hecho de que el proceso de crecimiento de las células y fibras musculares y por lo tanto del músculo nunca llegará. Y lo que es peor, que si el glucógeno se agota y los aminoácidos son utilizados en mayor medida como energía, podría presentarse el fenómeno del catabolismo muscular pérdida de masa muscular.
Posted: Julio Enrique Tovar Marquez
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