El ser humano en su vida diaria debe cuidarse desde la primera hebra de cabello que le sale hasta el último centímetro de uña que tiene, pues de allí va a constar su larga duración en el mundo terrenal y de allí es que va a servir de soporte para muchas personas que cuentan con …
Una de las cosas más importantes que se pueden hacer, si queremos profundizar en nuestro desarrollo interno, es trabajar el autoconocimiento de uno mismo y de las cosas que se pueden hacer para auto-conocerse, uno de los pasos previos más importantes es el poder de auto-controlarse y tener un dominio total sobre lo ocurre en …
Cuando se trata de quemar grasa y desarrollar músculo, la proteína es un nutriente que puede conseguir o no, estos resultados deseados Si no estás seguro de la cantidad de proteínas que necesitas, qué tipo de proteína que es la mejor para tu caso en particular o cuándo debes tomarla, este artículo te ayudará. Las …
El mundo fitness de la mano con Las Proteínas 1 era PARTE Leer más »
El consumo de carbohidratos es muy necesario para el aumento de tu masa muscular. Seguramente has escuchado por ahí que para construir o aumentar el tamaño de los músculos lo más importante es el consumo de proteínas. Esto es en gran parte cierto ya que los músculos están compuestos de cadenas ramificadas de más de …
El mundo fitness de la mano con Los Carbohidratos 2 da PARTE Leer más »
Comer más de algunas grasas puede ser bueno para la salud… y hablamos de las grasas que nos habían dicho que no comiéramos. Las personas que evitan el abuso de carbohidratos y comen grasa no solo pierden más peso, sino que tienen menos riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares. Este nuevo estudio no tiene detrás a ningún …
El mundo fitness de la mano con las Grasas 3era parte Leer más »
Se refiere como hipertrofia al aumento significativo de la masa muscular, y por ende, de la fuerza. Se conoce como fuerza muscular a la capacidad para producir una tensión en el músculo al activarse (contracción), o a la capacidad de vencer u oponerse a una resistencia externa mediante la tensión de los músculos. El grado …
Se puede decir que trabajar los lumbares sobra?, no del todo, porque depende del tipo de entrenamiento que llevemos. Si hacemos muchos ejercicios de autocarga, el controlar la posición de la cadera para estabilizarla ya hace que estemos trabajando mucho la zona lumbar, por lo que se podría prescindir de ejercicios más analíticos. La zona lumbar es …
Todos los músculos que tenemos, están compuestos de fibras musculares, pero dependiendo de la genética de la persona, de las características de la misma, y sobre todo del musculo individual que estamos observando, el porcentaje de fibras de un tipo, y de otro, varían considerablemente, pero esto es algo muy positivo, para que seamos capaces de realizar diferentes …
Trotar entre una y dos horas y media a la semana, a ritmo lento o moderado, puede ayudarle a vivir más, en comparación con otras personas que no trotan. Esto no significa que usted tenga que salir al asfalto todos los días: trotar dos o tres días a la semana es más que suficiente para obtener …
Dice la primera ley de la termodinámica que la energía ni se crea ni se destruye, simplemente se transforma. En el caso de las personas deportistas, el ejemplo es claro. Nuestro cuerpo es una máquina energética, cuando comemos, introducimos energía en forma de nutrientes que se transforma en movimiento al correr, nadar, pedalear, saltar, mover pesas, …
