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El busto es una de las zonas más atractivas de las mujeres, por ello hay que mantenerlo firme para lucir un escote espectacular. Aquí te dejo algunos tips de ejercicios para conseguir lo que persigues: De pie, cruza las manos de modo que puedas tomar tus antebrazos. Presiona hacia adentro y hacia afuera. Repite 15 veces. […]
Tonifica tu busto con ejercicios Leer más »
Los ejercicios para pecho deben ser realizados con peso máximo y repeticiones de ocho a diez, en el caso que su objetivo sea aumentar el volumen de sus pectorales. Pero si su objetivo es la definición muscular, puede utilizar un peso sub-máximo e incrementar el numero de repeticiones de doce a quince para cada ejercicio.El pecho es
Pectorales Perfectos Leer más »
El hombre siempre quiere lucir su musculatura y centra su atención en realizar ejercicios para bíceps, ejercicios para Triceps, para aumentar la Masa Muscular, ejercicios para Mejorar sus abdominales, pero se olvida de realizar Ejercicios para tener una gran Espalda, ya que no se ven cuando se para frente a un espejo; pero cuando te ven
La Espalda perfecta Leer más »
Los cítricos refuerzan nuestras defensas, reducen el colesterol, favorecen la digestión y el tránsito intestinal gracias a la cantidad de fibra que nos aportas. Consumir cítricos es muy beneficioso para nuestra salud, por este motivo en una dieta sana y equilibrada no pueden faltar este tipo de frutas. La dieta de los cítricos debe seguirse durante quince días en los que tendrás que cumplir
La dieta de cítricos Leer más »
En tan solo 72 horas alcanzaremos nuestro objetivo de estar divinos y divinas. Eso sí, una vez dejemos las alcachofas de lado, tenemos que andar con ojo para no recuperar lo perdido en un santiamén. Si esto sucediese, tendríamos la posibilidad de recurrir a la dieta de la alcachofa una vez cada dos o tres
La dieta de la alcachofa Leer más »
La dieta rápida para bajar 7 kilos en una semana es una dieta disociada, ya que, se basa en no mezclar los alimentos. En la dieta disociada los alimentos se clasifican en 3 grupos diferentes hidratos de carbono, proteínas y glúcidos y se combinan los alimentos de forma estratégica para favorecer una correcta digestión así como la pérdida de peso. Una de
La dieta de los 7 días Leer más »
A muchos chicos del gimnasio les preocupa, ya que parece que todo el mundo quiere coger masa pero a muchos de nosotros no nos gusta la idea de ganar grasa muscular, aunque solamente sean un par de libras, lo que es la norma para la mayoría de los planes de comida para el crecimiento
Dieta para aumentar masa muscular Leer más »
La dieta de la piña es ideal para perder peso, pero no debe prolongarse para no generar carencias nutricionales. Haremos 3 comidas al día y combinaremos este alimento con proteína animal magra La piña está llena de propiedades antioxidantes, saciantes, diuréticas y digestivas, gracias a esto se convierte en una aliada muy especial para eliminar
Dieta para bajar de peso Tomo #3 Dieta de la piña Leer más »
Estas merengadas, son una fuente de nutrición enfocada en proteína que favorece el aceleramiento del metabolismo y te ayuda en la lucha contra la ansiedad, manteniendo el cuerpo nutrido a través de sus componentes.Su consumo, sirve para aquellos que entrenan el cuerpo con pesas. Los entrenadores de los gimnasios suelen recomendar el alto consumo de proteínas, pues influye notoriamente
Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que se dispone para entrenar son los culpables de que no se realicen estiramientos antes o después del ejercicio. El motivo principal es que no se le da la importancia que realmente tiene. Los estiramientos favorecen y permiten tener los músculos en buena forma. Entrenar correctamente
Estiramiento después de entrenar Leer más »
