La dieta para adelgazar 10 libras en una semana que te presentamos a continuación, es una estricta guía de alimentación que te permitirá perder algo de peso. Para lograrlo debes seguir cada paso de esta dieta es para adelgazar 10 libras en una semana y conseguirás resultados que no te podrás imaginar.
«Si no acostumbras a desayunar y cenar te aconsejamos tomarte un vaso del batido Whey Protein«
«No olvides comer cada 3 horas un snack saludable antes del Almuerzo y la Cena»
«El consumo frecuente de agua o Te Verde acelera tu proceso de perdida de peso «
«Te aconsejamos complementar tu dieta con suplementos naturales que quemen grasa localizada. Control Fit Adelgazante Natural«
- Lunes saludables:
Desayuno:
- Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.
- Una rebanada de pan integral sin mantequilla
- Una tajada de queso magro, o sin grasa.
Almuerzo:
- Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frites, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.
- Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.
- Una fruta fresca.
Cena:
- Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.
- Una fruta fresca.
- Martes
Desayuno
- Un café con leche sin azúcar
- Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo:
- Un filete de pescado asado
- Una porción de verduras cocidas o frescas
- Una fruta fresca
Cena:
- Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla
- Una fruta.
- Miércoles
Desayuno
- Un café con leche descremada sin azúcar
- Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Almuerzo:
- Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada
- Una porción de puré de calabaza
- Una fruta
Cena:
- Ensalada de arroz con lentejas y maíz
- Vegetales cocidos
- Una fruta fresca
- Jueves
Desayuno:
- Café con leche descremada sin azúcar
- Dos rebanadas de pan integral con mermelada light
Almuerzo:
- Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
- Una fruta fresca
Cena:
- Un plato de tortilla de huevo con espinacas
- Ensalada de tomate
- Una fruta fresca
- Viernes
Desayuno:
- Un café con leche descremada sin azúcar
- Una rebanada de pan integral con queso magro
Almuerzo:
- Una porción de torta de verduras
- Ensalada verde
- Una fruta fresca
Cena:
- Dos rodajas de pescado fresco cocido
- Una ensalada de zanahoria con mayonesa light
- Una fruta fresca
- Sábado, es el día de desintoxicación.
Desayuno:
- Un vaso de jugo de naranja
- Un café con un poco de leche descremada
- Una fruta
Almuerzo:
- Un caldo de pollo o carne desgrasado
- Ensalada de verduras con arroz integral
- Una fruta fresca
Cena:
- Un caldo desgrasado
- Una ensalada de frutas
- Una taza de gelatina dietética
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