Dieta para rebajar 5 Kilos en una semana

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio.Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte. Con esta dieta vas a aprender como bajar de peso en tan solo 7 días.

Menú Día 1

• Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
• Almuerzo: 100 gramos de jamón de pavo, 1 rebanada de queso fresco y todas las zanahorias que quieras.
• Cena: Una ensalada de brócoli, con cebolla, pimiento, guisantes y 6 anacardos con una cucharada de aceite y una pizca de sal.

Menú Día 2

• Desayuno: un te verde o negro con 2 manzanas
• Almuerzo: 1 huevo escalfado con espinacas en 1 rebanada de pan integral y 1 vaso pequeño (200 ml) de zumo natural.
• Cena: 100 g de pechuga de pollo con champiñones en rodajas,  y un tomate.

Menú Día 3

• Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
• Almuerzo: ½ taza de frijoles al horno con 2 cucharadas de queso rallado y 1 rebanada de pan integral, un vaso de zumo natural (200 ml).
• Cena: ¾ de taza de arroz integral cocido con una pequeña lata de atún , 6 aceitunas, 1 tomate picado y todo ello aliñado con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal.

Menú Día 4

• Desayuno: un te verde o negro con 2 manzanas.
• Almuerzo: 1 rebanada de pan integral con 50 g de jamón o pavo y una ensalada de rúcula , tomate y  zanahoria rallada . Finalmente 2 kiwis.
• Cena: Ensalada de pollo con 100 g de pechuga de pollo sin grasa, ½ taza de garbanzos, una calabaza mediana asada , un calabacín, 1 tomate.

Menú Día 5

• Desayuno: un te verde o negro con 2 kiwis
• Almuerzo: una tortilla de 2 huevos con un tomate y una rebanada de pan integral
• Cena: 150 g de filete de salmón con 1 taza de rodajas de patata (100g) y una ensalada verde grande .

Menú Día 6

• Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
• Almuerzo: una ensalada de 100 gramos de pollo hecho tiras con espinacas y un mango en trocitos. Puedes añadir cebolla. Alíñalo con una cucharadita de aceite de oliva, mostaza y sal.
• Cena: 100 g de carne con una patata al horno.

Menú Día 7

• Desayuno: 2 rebanadas de pan integral pan tostado con champiñones a la parrilla. Unta sobre el pan 2 cucharadas de ricotta , 1 pequeño café.
• Almuerzo: un filete de salmón con una gran ensalada verde, ¼ de aguacate, 1 manzana.
• Cena: 150 gramos de Pescado blanco a la parrilla servido con berenjena, calabacín, calabaza y pimiento rojo asado.

Posted. Julio Enrique Tovar Marquez