En el actual siglo XXI que vivimos, tanto hombres como mujeres les gusta verse bien desde todos los ángulos existentes a la hora de exhibir su cuerpo o simplemente por sentirse bien. Durante mucho tiempo una de las partes de cuerpo la cual a tenido más demanda a la hora de realzar son los Glúteos. Sean masculino o sea femenino, los glúteos son una de las partes mas atractivas que tiene el ser humano. Sin necesidad de caer en el juego de los biopolimeros podemos acudir a cantidad de ejercicios para ( REALSARLOS, AUMENTARLOS Y EDURECERLOS).
Alguno de los ejercicios con mas demanda, son estos:
- Lunges o zancadas: Tienes que recordar dos reglas de oro en este ejercicio. La primera es que el equilibrio lo aporta la espalda siempre recta y la segunda es que la rodilla no debe traspasar la línea imaginaria de la punta del pie. Para hacerlo, comienza de pie. Da un paso adelante con el pie derecho y flexiona la rodilla, bajando la cola y doblando un poco la pierna izquierda. Regresa a la posición inicial y repite con la otra pierna. Esa es una repetición completa.
- Puente: Tienes que recostarte boca arriba en la colchoneta o en el piso. Levanta la pelvis hacia el techo, apretando los glúteos y los abdominales. Las plantas de los pies quedan bien apoyadas en el suelo y los brazos, a los costados del cuerpo.
- Extensión de caderas: En posición contraria al ejercicio anterior. Apoya los antebrazos, las rodillas y la punta de los pies en la colchoneta o suelo. Levanta la pierna derecha hacia arriba o haz una especie de patada de burro, hacia atrás. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
- CONTRAE LOS GLÚTEOS: Un tip muy beneficioso y sencillo para agrandar los glúteos, consta de apretar fuertemente los glúteos, como si tuviéramos una moneda entre las nalgas que no quisiéramos que se caiga… Contraemos lo más fuerte que podamos aguantando 1 minuto en esa posición, descansamos 20 segundos, y volvemos a repetir 12 veces más. hacerlo todos los días.
Mientras más podamos conservarnos mejor estaremos, tanto interna como externamente. El mundo puede decir lo que desees de ti pero el secreto esta en tu sentirte bien por eso seas mujer o seas hombre quererte tu, amate tu consérvate tu. Pues tienes la clave para llegar muy lejos si le das entrenamiento a tu cuerpo. El encanto por las nalgas ha llevado a famosas como Kim Kardashian a exhibirlas sin ropa para una portada de revista, y otras mas como Rihanna o Jennifer López presumen su derrier en alfombras rojas. Además de lo mucho que llaman la atención y pueden ser muy sensuales para muchas personas.
Hay términos y cosas que las manejamos a diario que no nos centramos en saber mas allá de lo que tenemos por entendido, por eso es que bueno tener cultura en todos los aspectos que la vida engloba. Por ejemplo;
- Las nalgas tienen muchos nombres. Aunque “nalga” es el término anatómico hispano correcto para llamar al trasero, muchos países han optado por términos diferentes para nombrarlo, por ejemplo: pompas, pompis, cachas, culo o posaderas. En países como Colombia o Argentina también se les dice cola, asentaderas o ancas; en Venezuela se le conoce como rabo y en Perú, Chile y Bolivia le llaman poto.
- Las nalgas son músculos fuertes. A simple vista muchos podrían pensar que las nalgas se conforman de un músculo redondo y grande, pero no es así. El trasero está formado por el músculo glúteo menos, el músculo glúteo medio y el músculo tensor de la fascia lata.
- El trasero se puede tonificar. Las nalgas, al estar formadas por músculos fuertes, pueden ser modeladas con ejercicio. Así que si quieres lucir un trasero como el de J.Lo no dudes en empezar a ejercitarte.
- La forma redonda de los glúteos es resultado de la sobre posición de capas de tejido adiposo ; es decir, que el tamaño de las nalgas depende de la cantidad de grasa depositada en la zona
Aprender es descubrir lo que ya sabes. Actuar es demostrar que lo sabes. Enseñar es recordarles a los demás que saben tanto como tú. Sois todos aprendices, ejecutores, maestros. Richard Bach 1936 Escritor t aviador Estadounidense
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