El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música. Al practicarse en grupo, con música y un instructor, es un ejercicio que no resulta aburrido y de hecho es muy activo de modo que puede que en una primera clase lo hayas pasado algo mal, pero una vez te acostumbras la media hora o la hora de clase se te puede pasar volando. Una clase de spinning comienza con un calentamiento cinco a 10 minutos de pedaleo suave, mientras un instructor da las indicaciones necesarias de colocación y pedaleo correcto. Actualmente los ejercicios considerados de cardio y que benefician a nuestro corazón y a nuestro organismo son los que más se practican en los gimnasios. De este modo, junto al aerobic, el spinning sería un ejercicio o una práctica deportiva que encontrarás más que recomendable si te quieres mantener en forma.
Las bicis de spinning tienen distintos niveles de tensión, tiempo y resistencia, por lo que es un ejercicio adaptable a cualquier edad y sus objetivos. Los monitores profesionales pueden ir ajustando la tensión o el tiempo durante la clase.Es imprescindible siempre que tengamos claro que antes de subirnos a una bicicleta de spinning y comencemos a pedalear sepamos que no es solo esto. El spinning requiere del movimiento de nuestro cuerpo mientras pedaleamos ya que hay momentos en los que estamos sentados, mientras que otros nos levantamos del sillín. Es por ello que uno de sus principales y primeros beneficios es que quema muchas calorías. Sin duda alguna es una técnica que impacto penetro en el mundo de manera muy volátil ya que:
- El spinning permite tener una condición física saludable, al ejercitar todos los musculosdel cuerpo, en especial, las piernas.
- Es una actividad extraordinaria para ponerse en forma y mejorar las condiciones cardiovasculares, es decir, mejora la presion arterial el ritmo cardiaco y la respiracion.
- En una sesión de 40 minutos podrás quemar entre 400 y 500 caloria
- Promueve un descanso placentero y combate el estress
- Ofrece un excelente entrenamiento aeróbico; contribuye a disminuir el colesterol, los trigliceridos, la obecidad y la intolerancia a la glucosa
- Es un ejercicio divertido y rápido; el riesgo de lesioneses muy bajo y da firmeza a los glúteos.
- Se puede controlar el grado de resistencia en la bicicleta y puedes ir a tu propio ritmo
- El practicarlo en grupo es un gran motivador para continuar haciéndolo.
- Permite usar la imaginación, al pensar que se están subiendo montañas, valles o, simplemente, pedalear con tranquilidad a través de diferentes senderos.
- Cada sesión es diferente, nunca es aburrida y puede tener un perfil distinto según el nivel del grupo
La práctica del spinning aporta beneficios al tejido óseo. Fortalece los huesos haciéndolos más resistentes. Personas que sufren de problemas óseos como osteoporosis practican este deporte o ejercicio ya que con ello consiguen mejorar su salud.Además si hemos tenido algún tipo de fractura en la rodilla, por ejemplo, es bueno practicar algo de spinning. Como parte de nuestra recuperación aunque para estos casos es mejor siempre seguir los consejos y los ejercicios que nos indique un profesional.El spinning es ideal para desconectar de los problemas. Durante tu sesión de spinning te centras en el pedaleo la música y cómo tu cuerpo responde. Además al practicarse en grupo puedes conocer a otras personas, charlar. El instructor te motivará para que te centres en el ejercicio, así que entre unas cosas y otras te olvidarás de todo por un rato.También es bueno para momentos de angustia o ansiedad generados precisamente por el estrés. Debes quemarlo y lo mejor para ello es hacerlo sobre la bicicleta de spinning.
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