Para obtener grandes logros a nivel físico debemos de tener en cuenta que no todo en el mundo fitness es alzar una pesa para que un musculo se hinche. Lograr la apariencia deseada es una tarea ardua la cual depende de tu constancia y disciplina. Pero estas a la vez despliegan cantidad de patrones que se deben seguir para lograr el objetivo propuesto.
Después de un periodo de acondicionamiento físico donde adaptas a tu cuerpo a lo que será sometido, viene el entrenamiento fuerte, este comprende muchos eslabones como lo son:
- Cantidad de Músculos a entrenar por días.
- Combinación de músculos a entrenar.
- Cantidad de peso para iniciar .
- Cantidad de repeticiones a hacer
- Combinación de Actividades a hacer.
Cantidad de Músculos a entrenar y Combinación de Músculos a entrenar:
Normalmente trabajamos muchos músculos cuando iniciamos en el mundo del gym, pero estos se conocen en una clasificación que les damos como lo son;
- Trapecio
- Espalda
- Hombros
- Bíceps
- Tríceps
- Piernas
- Pantorrillas
- Antebrazo
- Abdomen
- Lumbar
- Pecho
Lo recomendado por los ases del entrenamiento es, que debemos entrenar de uno a dos grupos musculares diariamente, procurando hacer combinaciones de ligamentos para no cansarnos tan rápido y darles descanso de al menos por 48 horas después del entrenamiento. El exceso de entrenamiento a un mismo musculo fusionado con exceso de peso, puede atrofiar nuestros músculos gravemente, esto suele suceder cuando nos concentramos únicamente en aumentar masa muscular en una sola localidad .Debemos recordar que todos no persiguen el mismo objetivo en un Gymnacio, pues hay personas que como van para buscar una completa armonía en su cuerpo hay otras que van en busca de algo en especifico; Un abdomen plano, aumento de masa muscular, definición de cuerpo (Marcar músculos) etc.
Cantidad de peso para iniciar y cantidad de repeticiones a hacer
Normalmente al llegar al gym por primera vez, debemos asesorarnos con alguien ducho en la materia que nos indique que peso podemos dominar de acuerdo a como llegamos y a la tolerancia de nuestro cuerpo, esto con el tiempo podrá ir aumentado dependiendo del fin que le queramos dar a nuestra apariencia personal. Pero no todo en el mudo fitness es peso entrenar etc, todo es es un equilibrio Ejercicios Vs Actividades de salón.
Las actividades de salón son actividades muy completas, que te ayudan a trabajar en un 90% todo tu grupo muscular por clases, esta comprende una gran variedad, donde única y exclusivamente trabajas con el peso de tu cuerpo y la resistencia del mismo. Esto te ayuda a no hacer que el gym se vuelva monótono, haces cosas diferentes, trabajas tu cuerpo en general y atacas esos rinconcitos de tu cuerpo que de momento pensaste que no trabajabas. Existen muchas actividades de salón pero entre las principales encontramos:
- Spinning
- Bailo Terapia
- Taeebo
- TRX
- Step
El mundo fitness comprende tantas cosas que a veces no nos damos abasto, pero nunca debemos olvidar que entrenar es salud, entrenar es sentirte bien, entrenar es calidad de vida física y mental.
MIENTRAS TU TE SIENTAS BIEN CONTIGO MISMO ESTAS UN PASO MAS ADELANTE QUE MUCHAS PERSONAS!!
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