Tips para entrenar

• No lleguemos con sed al Gym: Un síntoma de sed es sinónimo de deshidratación por ende es bueno mantenerse hidratado todo el día, pero es más importante aun mantenernos hidratados durante la actividad física para evitar lesiones, es extremadamente importante ingerir líquidos en nuestra vida diaria el tema es que hay que hacerlo de manera adecuada
• Uso de esteroides: El uso de esteroides es nocivo para la salud, pues pensando que se puede mejorar el rendimiento físico lo que estamos haciendo es poner en riego nuestra salud. Por ello, comamos en buenas porciones, y procurando que sean al menos 6 veces al día para que nuestro cuerpo tenga un optimo rendimiento jamás olvidando que en porciones reducidas con una comida adecuada

• No entrenar bajo presión: A nivel mundial se a demostrado que el ser humano vive bajo una constante presión que le impone su ritmo de vida, esto amerita muchas veces que andemos con prisa muchas veces en contra del reloj. Pero a la hora de entrenar es mejor ir light, un momento que sea para de la rutina un momento que nos sintamos a gusto, sin apuros donde esos minutos u horas que entrenemos sean en tranquilidad y sin estress cosa que favorece a nuestro sistema humano enormemente

• Enfócate: Apunta tus objetivos en desarrollar la fuerza y no en demostrar que tienes fuerza. Cuando realizas ejercicios con pesas o maquinas tu primer objetivo debe ser construir la fuerza, no demostrarles a otras personas cuanto puedes levantar. Si pierdes este foco inicial lo más seguro es que no realices la técnica adecuada

• Vestimenta Adecuada:  Muchas veces tendemos a coger lo primero que tenemos a mano para bajar al gimnasio, como si fuera el salón de nuestra casa y hay que tener en cuenta que debemos buscar prendas que nos permitan hacer nuestros ejercicios de forma adecuada. Hay que llevar siempre zapatos deportivos y ropa de deporte, pero nunca vayas al gimnasio con cholas o gorras etc, ya que son cosas que se llegan a detallar mucho en el gym mas entre maquinas donde mientras unos se activan otros descansan.

•  Higiene Personal:  No sólo hay que tener en cuenta nuestra ropa, sino sobre todo, nuestra higiene. Aunque es obvio que vamos a sudar durante la sesión, en lo posible, es importante cuidar nuestra higiene personal, porque hay que tener en cuenta que estamos en un espacio público y que seguramente para algunos de nuestros ejercicios, necesitaremos de la ayuda de nuestros compañeros. Por ello, la ducha, es mejor dársela después de  entrenar.
•  Descansa: Después del entrenamiento de fuerza los músculos, tendones y ligamentos estimulados necesitan descansar apropiadamente. Si el tiempo de recuperación es muy corto, los músculos son incapaces de realizar las adaptaciones fisiológicas necesarias para trabajar de nuevo. Por el contrario, si tomas muchos días entre sesiones tus músculos retornaran gradualmente a su nivel inicial cuando estaban desentrenados. Dependiendo del trabajo realizado una recuperación completa puede tomar entre 24 a 72 horas.

No todo es para todos, y por ello hay algunas que es mejor no utilizar si quieres conservar una buena y armoniosa forma corporal. Cuando no se tiene un entrenador o se carece de información, tanta máquina puede resultar perjudicial.