Crossfit es un sistema de acondicionamiento físico integral sumamente efectivo para la pérdida de peso y la tonificación del cuerpo, debido a la alta intensidad con la que se practican sus ejercicios, derivados de los entrenamientos militares y de las fuerzas de élite. La combinación de movimientos es muy variada, por lo cual se ejercitan todos los músculos, en sesiones que no superan los 50 minutos. Como todo entrenamiento físico, se recomienda hacerlo bajo la supervisión de un especialista e iniciar la actividad luego de haberse sometido a un control médico. Se debe tener en cuenta que el entrenamiento es realmente muy intenso y debe contarse con cierta preparación física antes de empezar a practicarlo. El Crossfit, se trata básicamente en una actividad que se ha ido abriendo paso entre los amantes del deporte.Y es que los movimientos que se realizan en las rutinas de esta práctica reclutan varios músculos y articulaciones, sin enfocarse en una sola zona del cuerpo, como sí ocurre con otros ejercicios.
Entre algunos de los beneficios que tenemos del Crossfit están:
- Las personas que llevan adelante este plan de entrenamiento físico aumentan de peso en músculo, pero pierden más del triple en grasa.
- El Crossfit permite ser cada día más fuerte, lo que ayuda a realizar todas las actividades con total sencillez. Desde escalar una montaña hasta las tareas más simples del hogar.
- Al ser una rutina de ejercicios dinámica y de fuerza, el Crossfit permite aumentar la fuerza y sobre todo definir el cuerpo sin aumentar el volumen.
- Con el Crossfit se puede evitar la osteoporosis, ya que los entrenamientos de fuerza, aumentan los niveles minerales de los huesos y su densidad.
- Debido a que esta práctica combina ejercicios de fuerza con entrenamientos cardiovasculares, se reducen los riesgos de padecer enfermedades del corazón.
- No existe límite de edad. El Crossfit puede ser practicado por todas las personas.
- Esta actividad mejora la actitud de quienes la practican, generando gran espíritu de compañerismo y combatiendo la depresión.
- Por último y no menos importante, el Crossfit ayuda a mejorar la estabilidad, elasticidad y resistencia.
En los últimos años ha evolucionado el mundo del deporte de manera vertiginosa. Debemos tener en cuenta que las Ciencias del Deporte son unas de las Ciencias más jóvenes que existe, y es normal que vaya evolucionando cada vez más rápido. Por este motivo tenemos que ser cada vez más críticos con las nuevas tendencias de entrenamiento que se crean o se siguen sin apenas tener información detallada al respecto de su beneficio o de su perjuicio.
Posted: Julio Enrique Tovar Marquez
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