Quieres saber: ¿Qué es el Omega 3 y cuáles son sus beneficios para el cuerpo humano? Vamos al punto sin rodeos, hay demasiadas cosas buenas que decir al respecto.
El omega 3 pertenece al grupo de los ácidos grasos poliinsaturados, y no puede ser fabricado por el organismo, por lo que debe ser consumido externamente. Se trata de un ácido graso esencial, el cual desempeñan un papel crucial en funciones vitales del cuerpo humano como el sistema cardiovascular y el funcionamiento del cerebro.
¿Dónde se encuentra?
Podemos obtenerlos de manera natural, a través del consumo de los siguientes alimentos:
– Pescados azules: Anchoa, Atún, Arenque, Verdel, Jurel, Sardinas, Pez espada, Lamprea, Salmón, Trucha.
– Ostras y mariscos.
– Frutas secas: almendras, nueces, higo, pasas, avellanas.
– Semillas: soja, sacha inchi, chia y lino.
– En el huevo, específicamente en la yema.
– Aceites de oliva y de pepita de uva.
– Frutas y hortalizas como: Lechuga, espinaca, fresas, pepino, coles de Bruselas y piña.
También se encuentra disponible en farmacias en cápsulas o tabletas de 500 y 1000mg c/u.
A continuación, algunas de las propiedades más características de este ácido graso para el ser humano:
– Protector de las funciones cardiovasculares
el Omega 3 fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, etc. Además, incide en la reducción de los niveles de triglicéridos y en el aumento del colesterol “bueno” (HDL: Lipoproteína de alta densidad). También está relacionado a la prevención de la formación de coágulos de sangre, y es un agente preventivo en contra de la arteriosclerosis y la hipertensión.
– Estabilizador emocional
reduce considerablemente los síntomas asociados a la depresión y la ansiedad en adultos, y ayuda a controlar los niveles de agresividad. Su uso es altamente recomendado como complemento del tratamiento del autismo.
– Favorece el correcto desarrollo cerebral del bebe durante la gestación
el consumo de ácidos grasos es vital durante el embarazo, ya que éstos ayudan en la formación del sistema nervioso central y de la retina del bebé. Su consumo durante la gestación incide en el desarrollo de mayor agudeza visual y mayor capacidad de aprendizaje en el feto.
– Removedor de grasa
el Omega 3 es una “grasa buena”, la cual se mezcla con las “grasas malas” y juntas se disuelven. Esto implica la eliminación de material adiposo, ayudando a disminuir el porcentaje total de grasa en el cuerpo.
– Disminuye dolores menstruales
estudios recientes indican que, en algunos casos, su ingesta es más eficaz que el ibuprofeno en el tratamiento de la dismenorrea.
Además, el consumo de alimentos ricos en Omega 3, o en su defecto, de suplementos alimenticios compuesto por este ácido graso, influyen positivamente en la disminución de grasas en el hígado, la regeneración de uñas y cabello, ayuda a la concentración y a la memoria, posee propiedades antiinflamatorias y alivia el dolor de enfermedades como la artritis reumatoide y la enfermedad de Crohn.
El Lino es una semilla que aporta Omega 3, reduce el riesgo de varios tipos de cáncer y sirve para combatir la diabetes. pic.twitter.com/YontH159hZ
— Med. Personalizada (@MPersonalizada) 5 de abril de 2017
